江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

生活中要注意啥习惯，可以让人避免急速衰老


想要延缓衰老，要做到：
1、戒糖，戒的是人工添加糖，水果、蔬菜中的天然糖没有关系。
2、运动，每周都有3次运动时间，绝对是有作用的。运动让人精气神都很好，心情开朗，皮肤紧致。
3、健康饮食，低油低盐，少刺激性食物更好。
■网友的回复
避免熬夜！熬夜真的又伤皮肤又伤身体
■网友的回复
按时睡觉，不吃寒凉
■网友的回复
早晚喝一杯白开水啊。每周可以敷一次面膜，补充水分。每天喝一杯牛奶，补充钙类。多吃水果蔬菜，可以促进新陈代谢。
■网友的回复
我觉得最有效的就是有氧运动吧，因为我看很多有氧运动的女士年纪大了还那么年轻有活力，
■网友的回复
01
饮食太重口
吃得过咸会导致体内钠离子过多，导致面部细胞缺水，引起皮肤干燥等问题；吃得太甜，会导致糖分摄入过量，从而引起糖基化反应，使保护皮肤紧致的蛋白质纤维受损，导致皮肤松弛、皱纹增多；而常吃高油脂食物，可能会导致皮肤出油过多，长此以往，易造成毛孔堵塞，引发毛孔粗大、长暗疮等问题。
减肥变美小窍门
清淡饮食不仅最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分，也能帮你减肥变美！在调料的处理上，做到少油、少糖、少盐、不辛辣，而在食材的处理上，烫、煮、蒸是明智的选择。
02
吃得过饱
吃得过饱容易为你带来一身肥肉。尤其是在晚餐的时候，如果摄入食物过多，这些热量最终会变成脂肪储存在体内，导致肥胖。此外，有研究指出，进食过多，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，从而加速皮肤的衰老，让你年纪轻轻就显现初老状态。
减肥变美小窍门
养成少量多餐的习惯，细嚼慢咽，每餐吃七分饱。这样不仅能控制体重，还可以维护你的颜值。
03
睡眠不足
过去一直有一种说法：“身体胖是因为睡得太多。”恰恰相反，睡眠不足才容易导致肥胖，而且还会让你显老！睡眠不足会导致胰岛素功能异常，而它是导致肥胖的直接原因之一！长期睡眠不足，皮肤会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰！
减肥变美小窍门
每天最好保证睡足7个小时，睡前2小时，用温水泡泡脚，适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物，把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外，尤其是电子产品。
04
久坐不动
现代人长时间在座位上久坐不动，出入以车代步，上下必乘电梯，下班后也不参加运动。这样时间一长，很容易造成脂肪囤积，从而催生肥胖。不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，让你老得更快！
减肥变美小窍门
适量运动可以加速皮肤血液循环，时不时爬爬楼梯、久坐间隙站立活动一下身体，都可以促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。
05
压力过大
现代都市中，工作和生活的压力越来越大，而长期的压力会触发自由基的释放，加速衰老。压力大还会导致焦虑、抑郁等负面情绪，影响睡眠质量，从而导致脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
减肥变美小窍门
尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，还可以化解一部分压力。当然，学会科学地释放压力也非常关键，运动、聊天、音乐等都是不错的“解压阀”。
变美的关键——胶原蛋白
想要“冻住”年龄，“锁住”美丽？除了改掉上述的坏习惯，还有一个神奇法宝你不能忽视，它就是胶原蛋白！
胶原蛋白是皮肤组织的主要蛋白质，由成纤维细胞合成，主要分布于真皮层，含量约为70%。
真皮中胶原蛋白的含量会随着年龄增长而下降，在40岁以上和更年期女性皮肤中显著下降。生活压力、作息不当、空气污染、紫外线照射等，也会造成胶原纤维束老化或破坏，导致肌肤出现老化现象。
真皮中的胶原蛋白合成不足，或者被破坏过多，都会造成皮肤变薄（胶原蛋白流失）、弹性减弱、水分减少，引发肌肤松弛、皱纹、干燥、粗糙、光泽黯淡等多种衰老症状。
利用食材补充和合成胶原蛋白的效率不是特别高。口服补充胶原蛋白才是王道！胶原蛋白及其水解产物被吸收后，可以通过血液到达皮肤并被利用。
■网友的回复
如果非要选一个的话 那肯定是天天涂防晒
戒糖对我来说有点难为人 涂防晒起码能防止老了之后少长点斑
看过一个护肤博主（醒醒）说过的 现在晒不黑也不是件好事情 毕竟黑斑浮现需要时间的
指路—微博 是醒醒吖
■网友的回复
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
重要的事情说三遍！
■网友的回复
1.心态好
心力憔悴最易老，戒易焦易躁易怒。
2.睡眠好
长期熬夜 ，睡眠质量不好，很快衰老。
3.坚持锻炼
有氧+无氧，有句话: 你流的每一滴汗都是对抗衰老的子弹。
4.健康饮食
不吃垃圾食品，多喝水，多吃水果，膳食营养均衡。
5.长期护肤
少化妆，不带妆睡觉。注意皮肤保湿、营养，防紫外线，防干燥，不要偷懒。不要做太夸张的表情，时间长了真的会有表情纹，哪怕你还年轻。
有时间再完善
【生活中要注意啥习惯，可以让人避免急速衰老】


    推荐阅读


    上一篇：我前置学历有问题怎样办国外学历认证

    下一篇：北京回太原健康码会变色吗?