长期办公室工作使小肚赘肉越来越大，咋才能减
工作后小肚子上有赘肉，基本可以从“饮食、运动、休息”三方面来分析。
饮食——精制碳水化合物摄入过多久坐脑力劳动者需要大量的糖，如果饮食选择摄入大量的精制碳水（米饭、馒头、面条）和含糖的饮料， 体内血糖值会快速上升，身体为了保持本来的平衡状态，大量分泌用来抑制血糖的胰岛素。而过多胰岛素会促使体脂肪形成，此外大量胰岛素会使血糖快速下降，造成饥饿感，使人进食更多。 久而久之，肌肉吸收不了的糖（转化为糖原）被胰岛素转化为脂肪储存，同时升高的胰岛素也保护现有的脂肪不被动员。
运动——久坐少动工作后久坐少动，随时补充含糖饮食和零食导致身体脂肪难以消耗。
休息——压力工作后的压力增加，导致压力荷尔蒙升高，也会导致胰岛素敏感性降低，另外压力荷尔蒙本身也促进脂肪在肚脐周围的沉积。
所以，首先，你要保持“低碳水、高蛋白、高纤维”的饮食结构，一周至少运动3次，有氧和无氧相结合。同时，一定要注意休息，不要熬夜，保证睡眠。不要给自己太大压力。
■网友的回复
你的情况属于内脂高！主要减内脂
■网友的回复
多运动
■网友的回复
【长期办公室工作使小肚赘肉越来越大，咋才能减】 您腹部大是因为您内脏脂肪高或者腹部皮下脂肪偏多，第一的话要控制饮食以及养成好的生活习惯,第二要多做一下有氧运动及腹部塑形的训练
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