为啥我这么努力减肥，还是没有明显效果
节食还这么跑，作死啊。减肥不是不吃饭，是要调整饮食结构。
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【为啥我这么努力减肥，还是没有明显效果】 减脂的话首先要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。
盲目的节食减肥只会降低我们的代谢能力，对身体造成巨大的伤害。
努力也是要找个正确的方式去努力的。
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你胖不可怕，可怕的是你的内心！ 一个曾经208的蓝胖子，一个曾经不相信胖子可以逆袭，一个曾经不相信减肥的人，两个月瘦到145，寒假回家脱衣服老妈一下子就哭了问我“有人虐待你吧？”听的我哭笑不得。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 从小的时候一直胖到高毕，一心想减肥，但是体重蹭蹭向上增。 高毕时上称208顿时天昏地暗，想死的心都有了。亲属看见我都劝我，快点减肥吧，否则以后找不到女票（瘦了也还是没有嘛～），对身体也不好哈（瘦了之后发现身体素质提升了不少，起码发烧感冒的几率小了好多）。亲属的种种云云我很痛苦，我当时的内心很苦逼。 胖子是很自卑的，别看他一天天的和你嬉皮笑脸，当你们买衣服，吃东西时，胖子都要纠结很久，胖子的衣服很难买，修身的买不了，只能买加肥版。 蓝胖子不敢和女生说话（楼主以前就是这样），心中经常想“我这样胖，会有人笑话我”“我太胖了，一身的横肉”。现在想想曾经的想法真是，可笑至极。 楼主当胖子10多年，现在瘦了下来，发现曾经的自己的想法是多么幼稚，胖不可怕，可怕的是不想行动的心，一天天只知道空想，“把我要减肥”当做口头禅，遇见种种诱惑达不到自律，反过来内心伤悲，怨天尤人。 我想能达到楼主体重的没有几个吧，那你们就要努力使自己瘦下来，你们比楼主的先天基础好太多。 楼主以自身为例，衣服从6xl改成2xl，现在回忆都是辛酸泪，相信自己，别放弃。 记住不论多胖都可以逆袭，胖不可怕，可怕的是你不想减的心！（楼主没吃过药，也没用过外药，一切靠食减和运动） 2017.4，14
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不要节食 节食会适得其反 每顿都要吃 不要吃高热量 少吃米饭
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