肌肉腿@女生跑步健身害怕肌肉腿发生吗？一个方法帮你解决这个问题
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为什么你运动之后会有肌肉的增加呢？原来是这个原因哦
可以说的是每一天我们都会去运动 ， 无论是去健身 ， 走路一系列的动作我们都可能去做过 ， 你也可能曾为了减肥而做过许多的事 。 无论是吃东西或者是做运动 ， 可能都会特别认真的去做过 。 可以说的是你为了减肥而不懈努力 ， 但是我想在你运动之后你可能会特别的郁闷 。
因为你腿上或者是身上已经开始在在的有大部分的肌肉 。 Gets你无论是怎么减都会减不掉 ， 反而使他更加的增多 ， 然后你还特别的难受 ， 不开心 。 可以说你有了他反而比你减肥的时候更加烦恼了 。 你总是在问你身上的就而烦恼 ， 可是你却不知道有些人虽然在运动后也会有肌肉腿 ， 但是他们用自己的方法把那些他身上的肌肉腿给他弄消失了 。 这就是特别让别人羡慕的地方 。
我可以说你没有他们的方法 ， 所以你身上只会有更多更多的肌肉往你身上堆积 ， 然后你也会更加更加的郁闷 。 在这你开始就不再想减肥了 ， 想减掉你身上的肌肉 ， 可是你用了很多的方法都没有减掉 ， 它反而更加的加重你的烦躁 ， 和生气 。
其实有的时候把你的身上的肌肉腿消掉的方法有很多 。 只是在你平常生活中你不经常的运用他 ， 所以你只会锻炼 ， 然后再将你的肌肉加大更多的肉 。
其实这类现象不仅仅只有你们身上有 ， 我之前也有过 ， 但是后来因为一些小秘诀 。 然后把我身上的那些肌肉腿什么的要都给他通通消完了 。 然后现在就没有那么多的肌肉啦！
现在我可以告诉你 ， 我当时知道的小秘诀到底是什么 ， 不过你也要认真看啊！你看一下一下内容就OK啦 。 不过也要自己的去做 ， 要不然你身上的肉肌肉得不到锻炼 ， 所以他就消掉不了啦 。 知道吗？
【肌肉腿@女生跑步健身害怕肌肉腿发生吗？一个方法帮你解决这个问题】第一 ， 【胫骨前肌叩击式训练 。 】
首先我们需要坐在一个板凳上 。 可以将我们的双腿和并拢在一起 。 然后再将我们的双手握成空拳 ， 手掌先对着自己的小腿前面外侧 。
然后我们再从我们膝盖的下方突出的骨头外侧开始慢慢的 。 用我们的双手击一下 ， 沿着自己的胫骨外侧向下 ， 再到自己的脚踝的关节它的上方再停止下来就可以 。， 然后我们再回到我们最开始的地方位置 ， 然后再反复循环做这一系列动作 。
(我们要注意的就是力度 。 先抖动自己的手腕儿 ， 保持一定量的力量 。 )
而我们在小腿的前面的部位表面感觉到有一层酸胀感的时候呢 。 可以说 ， 我们就坐在正确的动作上正确的点子上了 。
第二 ， 【左侧上部小腿放松式训练 。 】
首先 ， 我们还是需要一个板凳 。 请坐在自己的板凳上 。 然后让自己的左腿微微的弯曲着 。 然后右腿呢 ， 也要在弯曲的位置放置着 。 然后再将自己的双手掌放在自己左腿最上面的两侧 。 两只手的掌心相对 。
两只手要抱着自己的小腿 。 自己的虎口要面朝向上面 。 而双手掌向那发一次力 。 用力的挤压自己的小腿 。 然后每一次连续挤压持续到一至两秒内 。 之后再向下 。
弄到小腿中间的位置的时候 ， 挤压的时候掌心力量和线的力量相对力度 。
(我们在做这一系列的动作的时候 ， 要用到的力量就是中等力量 ， 可以自己试试先 。 然后呢就让这两股力量在自己的小腿里相互碰撞 。 )
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