减肥@疫情期间430斤小伙闭关减重120斤，你瘦了吗？
据@中国新闻网 ， 体重曾达到430斤的长春“80后”小伙彭佳在新冠肺炎疫情期间 ， 一直在“闭关修炼” ， 目前已成功减重121.6斤 。 
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视频中 ， 他正在打篮球 。 
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此外 ， 他还通过直播鼓励“胖友”们一起健康减脂 。 他说下一步计划在年底减到200斤以内 ， 把心中最美好的自己带回家 。
网友评论网友纷纷表示很励志 ， 不少网友也表示“越宅越胖”
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灵魂一问：疫情期间 ， 你宅“瘦”了吗？
延伸阅读：如何减肥进食时用更长的时间咀嚼食物 ， 细嚼慢咽不仅能减轻体重 ， 也更有助于胃部消化吸收 。 科学家们认为更长时间的咀嚼食物 ， 会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号” ， 同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降 ， 从而达到控制食量的效果 。
降低热量的摄取 ， 如果一个人每天少摄取８００大卡的热量 ， 可在６个星期内减少１０磅体重 ， 少摄取５００大卡 ， 可在２个半月内减轻１０磅体重 。
多吃蛋白质和蔬菜 ， 有助于排除体内堆积的毒素和废物 。 不吃东西做运动是不会帮你消耗更多脂肪的 ， 这样容易造成身体的负担 ， 所以一定要科学减肥 。 不吃东西是不会变瘦的 ， 关键是吃了什么 。
散步或慢跑 ， 坚持每周５次 ， 每天一次 ， 每次在４５分钟内走５公里的路程 ， 这样可在６个月内减去１０磅体重 。 如果４５分钟内走６.５公里 ， 则体重下降得更快 。
游泳是最好的瘦身运动 ， 它是一种全身运动 ， 能锻炼到全身几乎所有肌肉 ， 不但可以塑形还能增强心肺功能 。 游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动 ， １２分钟的自由泳可以消耗８３６千焦的热量 。
做家务 ， 如果实在没有时间做运动 ， 做家务也是可以消耗一定的卡路里的 。 这样既可以完成日常必须的家务劳动 ， 又可以达到减肥的目的 。
减肥要有耐心 ， 人体胃细胞７天更新一次 ， 皮肤细胞２８天更新一次 ， 红血球细胞需要１２０天 ， 身体的９８％细胞需要半年到一年的时间才能更新完成 ， 所以减肥至少需要９０天至１８０天才能有成果 。
【减肥@疫情期间430斤小伙闭关减重120斤，你瘦了吗？】
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