『』不会练爆发力？这7个动作赶紧拿走
在健身达到一定的水平后 ， 建议增加一些爆发力的训练 ， 根据自身需求来适当增加 。
爆发力训练的好处：
1、增加身体素质与功能 ， 好的身体素质对于一些综合类运动有非常大的好处 ， 如足球 ， 篮球 ， 羽毛球等 。
2、帮助更快减脂 ， 爆发力训练 ， 做同样的功 ， 会消耗更多的热量 ， 由于爆发力动作快肌参与更多 ， 相对于慢肌 ， 快肌对能量的利用率更低 ， 这样就会消耗更多能量 。
但爆发里训练也有不足之处：
1、动作难度大 ， 需要花更多时间掌握 。
2、因难度大而容易受伤 。
3、肌肉容易疲劳 ， 训练量难上去 ， 训练后恢复较长 。
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所以想练爆发力 ， 需要有一个较好的健身基础 ， 最起码得有一些肌肉力量能够足以支撑身体 ， 这样有一定的保护作用 ， 而且更有可能完成爆发力动作 ， 关注hi运动健身微信号“hiydjs” ， 回复“计划”为自己定制一套专属计划 ， 先给自己打个底子 ， 循序渐进 。
今天介绍一组爆发力训练动作 ， 如果你有一定的健身基础 ， 可以尝试一下 。
一共7个动作 。
爆发力训练动作一：
爆发力训练动作二：
爆发力训练动作三：
爆发力训练动作四：
爆发力训练动作五：
爆发力训练动作六：
【『』不会练爆发力？这7个动作赶紧拿走】爆发力训练动作七：
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