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『搜狐新闻』捏积派自——宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍


【『搜狐新闻』捏积派自——宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍】
『搜狐新闻』捏积派自——宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍
本文插图
你家餐桌上的食物是不是进入春天模式了呢？
如果想让自己的男宝宝、女宝宝茁壮成长为一个有身高有颜值的少女少年 ， 那妈妈可要珍惜每一年的春天呀 ， 要知道春天可是孩子们长身体的好季节 ， 毕竟孩子长高长壮、抵抗力的增加、不生病少生病都离不开一个“吃”字 。
今天我们就来谈谈孩子应该怎么吃？在“扶阳健长”的春天吃什么才能让孩子长个子、清肠排积食？
一、春天的饮食总则
尽管春季是孩子生长的大好时节 ， 但家长也不要给孩子乱补 ， 想让孩子春季长得好 ， 饮食上应遵循以下原则：
1、春主生发 ， 要抓住机会吃一些补阳气的食物；
2、春到肝木生 ， 不要让旺盛的肝气伤到脾土 ， 需要养护脾胃 。
二、给孩子餐桌上加点“绿”想要孩子长个 ， 首先要保证蛋白质和钙的摄入 。 1岁以下的孩子以奶制品为主 ， 1岁以上的孩子除了乳品之外 ， 也可以从谷类和肉类中获取 。 蔬菜和水果中含有大量维生素和微量元素 ， 尽可能保证每天摄入3-4种 。 春天是过敏性疾病多发季节 ， 对于有过敏体质的孩子来说 ， 家长要多观察食物的摄入和孩子过敏的关系 。 春天的饮食主张清淡 ， 少吃油腻辛辣的食物 。 初春气温较低时 ， 可选择相对温热的食物 ， 初夏的时候可改成较为清凉的食物 。 多风干燥的季节 ， 要及时给孩子补充水分 ， 1岁以上的孩子可适量喝点蜂蜜水 。 减少膨化食品和甜食的摄入量 ， 以免上火 。 春天在五行中属木 ， 色主青 ， 绿色的蔬菜也是正当时的 。
同时蔬菜里含有的维生素完全可以满足人体的需求 ， 比如豆芽、芹菜所含的维生素都很高 。
在这个需要补阳气 ， 适合吃蔬菜的春天 ， 重点就是扶阳 ， 帮助人体小树苗般的阳气生发 。 在这里给大家应景推荐一道助力养阳气的“韭菜绿豆芽” 。
主料：80g绿豆芽、40g韭菜
做法：
韭菜洗净切段 ， 绿豆芽去根后泡在水里10分钟 ， 换2次水 ， 热锅冷油放入韭菜 ， 待韭菜变色后盛出备用 ， 热锅冷油放入豆芽菜煸炒半熟 ， 放入韭菜拌炒均匀后加入一点盐 ， 即可 。
韭菜性温、味甘平 ， 入肝肾胃三经 ， 具有补肾益阳、温中开胃等作用 。 另外 ， 韭菜具有的是“养阳、益阳”的作用并不是男士的专项哦 。
春天的韭菜又鲜又嫩非常适合孩子 ， 夏天就不适合吃韭菜了哦 。
三、少酸增甘 ， 就是多吃甜的吗？
有药王之称的孙思邈在《千金方》“春七十二日 ， 省酸增甘 ， 以养脾气 。 ”
为什么呢？
春天的“肝”的天下 ， 是肝得天独厚占尽上风的好日子 ， 所以就容易“霸道”欺负别人 。 肝在春天一不小心就会生发过了头 ， 造成肝木克制住脾土 。
酸入肝 ， 甘养脾 。
为了多关照关照脾胃 ， 酸要吃但是可以少一点 ， 甘要加但是不要过量~
这里的甘指的是食物的甘淡之味 ， 例如山药、南瓜、红薯、黑米之类的食物 ， 仔细咀嚼都能尝出淡淡的甜味 。
总之 ， 春季的饮食应该多吃些绿色的芽类蔬菜 ， 记住五谷为养的原则 ， 少吃油腻的肉类 ， 省酸增甘 ， 饮食不要过饱 。
四、容易长个子的食物
有研究显示 ， 春季宝宝的生长速度是秋天的2-2.5倍 ， 而从3-5月份就进入了生长高峰期 。 以下这些食物 ， 宝宝春天吃了有助于长个 。 如：奶制品（含母乳、配方奶、酸奶、纯奶等）、鸡蛋、大豆、苋菜、鱼类（含沙丁鱼、秋刀鱼、胡瓜鱼、青花鱼等）、菠菜、贝类、以及含有维生素的各种水果等 。
食谱推荐
1 ， 猪肝鸡蛋粥
材料：新鲜猪肝50克 ， 鸡蛋1个（1岁以下吃蛋黄） ， 大米100克 ， 水


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