@肩痛不是小事，护肩需要专业诊治！
众所周知 ， 肩痛十分常见 ， “肩周炎”也是常被人们挂在嘴边的一种病 。而运动医学专家告诉我们 ， 肩周炎在临床上的发病率只有约15-20% ， 真正导致肩痛的头号杀手 ， 它的名字叫“肩袖损伤” 。对这个专业名词如果你感到陌生 ， 说肌腱拉伤 ， 可能大家就明白了——肩袖就是肩关节上的四根肌腱 。无论是爱好运动的年轻人 ， 还是本身身体机能退化的老年人 ， 要护肩 ， 都要避免过度运动造成损伤 。而如果真的拉伤了 ， 还被当做肩周炎进行康复锻炼 ， 那就雪上加霜了 。所以 ， 肩痛需要专业的医生进行诊疗 。
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什么是肩袖损伤？
“肩袖”是肩关节四根肌腱的统称 ， 主要功能是帮助肩关节的运动和稳定作用 ， 这是一组非常容易受到损伤和撕裂的肌腱组织 。随着年龄的增长 ， 人体的肩峰(也即肩胛骨的前缘、肱骨头上方)容易产生骨赘 ， 在肩关节上举时挤压肩袖的肌腱组织 ， 从而出现关节活动受限和疼痛症状 ， 这就是肩峰撞击以及由之引起的肩袖肌腱损伤 。
肩袖损伤与肩周炎不一样 。从病理上说 ， 肩周炎是肩关节的关节囊等软组织发生无菌性炎症和纤维化 。肩周炎还有一个俗称叫“冻结肩” ， 肩部外伤、脑中风、偏瘫等肩部缺少活动的患者时间长了也容易发生 。肩周炎的慢性期治疗 ， 往往以功能锻炼如爬墙练习、吊环、棍棒操和理疗为主 。而这些恰恰是肩袖损伤的避忌 。郑小飞强调 ， 肩袖损伤必须立刻停止锻炼 ， 让肩膀保证充足休息 。肩峰下撞击症的患者如果被误诊为肩周炎 ， 进行某些不恰当的治疗 ， 比如进行“爬墙”等功能锻炼 ， 或人为地强行牵拉和松解肩关节 ， 很可能造成已撕裂的肩袖裂口继续扩大 ， 加重伤情 。
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我们日常哪些活动可能导致肩袖损伤呢？
作为人体最灵活的一个关节 ， 肩关节在各种运动中都是主角 ， 特别是游泳、排球、羽毛球等有手臂过顶动作的运动 。生活中 ， 导致肩袖撕裂的危险因素有：反复过头运动 ， 如游泳、棒球、网球、油漆、粉刷天花板、仓储上架；拎重物 ， 如行李工、搬运工；外伤 ， 如跌跤、撞击肩膀等 ， 甚至长期遛大型狗、挤公交车拉车上吊环都可能造成这种肌腱损伤 。
肩袖损伤如何治疗呢？
在治疗方面 ， 针对轻微的肩袖损伤症状 ， 医生或会建议保守治疗 ， 要求患者多休息、减少肩部运动、建议多做钟摆运动、避免过顶运动）；同时辅以消炎镇痛药、外用药、理疗等；保守治疗无效者则考虑肩关节镜微创手术修补 ， 缝合撕裂的肩袖组织 。
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运动爱好者如何护肩呢？简单地说：
一、要做好热身 ， 缓慢打开活动度；
二、要加强肌肉力量 ， 支撑关节的稳定性；
【@肩痛不是小事，护肩需要专业诊治！】三、不论从事什么运动 ， 都要加强躯干核心肌群的锻炼 ， 加强身体的整体协调能力 。整体协调 ， 作为局部的关节才不容易受伤 。#医联媒体超能团##清风计划#
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