到底应该怎么样减肥
谢邀。你正餐不好好吃，肯定会反弹的，这个毋庸置疑。减肥是运动＋节食，而不是绝食，你晚饭不吃，午饭不吃，跟绝食有什么区别，即使“减肥”了，身体也不健康，跟非洲那些难民没什么区别（此处无歧视）。可能我审美跟大多数中国人的审美不一样，我不是很喜欢太瘦的女性，尤其是腿细到皮包骨头那种，给人的感觉是站都站不稳。从男人角度来讲，大腿稍微粗点比较性感，再配上翘臀就更完美了。说实话，你身高173，体重120很正常，相反，再瘦了我反而觉得不对劲。中国女性总是觉得越瘦越好，但是瘦到皮包骨头真的好吗？拜托，女性还是丰满的好看，有点肉不可怕，只要别是身宽体胖那种就行。你猛吃零食的根本原因就是你正餐不好好吃，而且正餐不好好吃的结果是基础新陈代谢降低，代谢降低意味着消耗的少了。所以建议如下：保持正常饮食（三顿正餐不要断），不要吃撑，每顿饭吃个七八成饱就行。每天坚持运动，但是不要局限于跑步等有氧运动，尝试一下深蹲、硬拉等可以美臀的动作，坚持下去相信会得到你想要的身材的。这样做不为减肥，而是保持健康，记住以不吃饭而减肥，最终将得不偿失，短期内能瘦下来，但是长期来讲肯定会反弹，还有，尽量不要吃减肥药，也会反弹的，整不好还会有依赖性。这是健康的身材：
这种瘦看着就不太健康：
■网友的回复
想健康地活着就要好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，方法其实你都知道，只是不好好做，想速成，却欲速不达，经过几个回合也该总结经验教训了，现在还好，不算晚，你现在体重毕竟正常的，所以做到上面三点就会好起来。
■网友的回复
以下这10个简单的减肥建议你真该好好听听！
【到底应该怎么样减肥】 NO1. 戒掉含糖饮料
放弃高糖饮料，用更健康的天然矿物质水代替，即使是喝咖啡，也有拒绝加糖。
NO2. 多喝水
让身体保持充足的水分是最重要的事情，所有的水中天然矿物质水是最好的，每天保证喝水2L哦！
NO3. 早餐吃燕麦片
早餐吃一碗燕麦片粥让你有饱腹感，一天不至于暴食，可以在粥里加牛奶、水果和坚果，种类可丰盛，量不要多，健康营养就好！
NO4. 充足的睡眠
缺少睡眠会对身体造成各种负面影响，包括体重增加。熬夜的人免不了夜宵，夜宵免不了各种引起体重增加的食品，所以，没事还是洗洗早点睡吧！
NO5. 远离加工食品
加工食品营养价值低，还含有大量化学添加剂，建议尽量少吃。
NO6. 别饿肚子
当你节食时，你的身体在收到饥饿的信号后，会本能的储存热量，也就是说，那些脂肪会更加顽固的停留在你的身上，你知道吗？
NO7. 多走，多动！
办公室坐久了，起来倒杯水走走，打电话时来回走走，看电视时做伸展操，利用一切间隙让自己动起来，卡路里就在不知不觉中消耗了。
NO8. 早晨锻炼
研究表明，晨起锻炼比那些在任何时间锻炼的人更能持之以恒，快走或者是做一些低强度的有氧运动，不仅能帮助加强新陈代谢还能有助于晚上睡眠。
NO9. 多吃坚果
看起来又小又不起眼的坚果每天吃一把，可以阻止你对垃圾食品的渴望，选择一些低热量的，比如开心果、杏仁或者腰果等。
NO10. 补充维生素
为了保证每天的营养，膳食补充剂是个不错的选择。这类产品市场上很多，请咨询营养师后选择，特别是对于有健康问题的人。
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■网友的回复
减肥就没成功过！！！
■网友的回复
想要健康的减肥还是需要你通过运动，然后合理的控制饮食哦！建议你平时要养成一个好的生活习惯以及饮食习惯，然后配合有氧减脂运动一起，先无氧后有氧。每天的食物热量控制在800-1000卡路里 每餐控制在七八分饱
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