『减肥』5个常见的减肥误区，想成功瘦身的人，不妨看看你有没有中招
如今生活水平不断提升 ， 人们生活也越来越安逸了 。 很多人不仅平时大鱼大肉 ， 吃得好 ， 而且还不愿多锻炼 。 经常吃饱饭 ， 往沙发上一躺 ， 看看电视 ， 玩玩手机 ， 这样不胖才怪呢 。 于是很多人 ， 一旦胖起来 ， 就开始想尽一切办法来减肥了 ， 什么节食减肥 ， 酵素减肥 ， 青汁减肥等等 ， 听说哪种管用都用上了 。
尤其是女性朋友 ， 把减肥作为一生的事业 ， 此生为了美 ， 死都不后悔 。 然后如果你不具备一定的减肥知识 ， 偏听偏信 ， 很有可能踏入减肥误区 。 这样不但减不了肥 ， 反而会让你继续贴肥膘 ， 而且还容易催人老 。 那么有哪些很多人常犯的减肥误区呢？下面就让小编具体介绍一下 。
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常见的5大减肥误区
1、节食减肥
这是很多人 ， 最爱采用的一种减肥方法了 。 虽然说不是完全不吃不喝 ， 但是还是有不少女人 ， 每天要省去晚上一顿饭 ， 只是简单的吃一些水果 。 这个做法是最不可取的 ， 如果你经常反复采取这样饿着肚子的减肥方法 ， 不仅会造成营养不良 ， 出现头晕乏力 ， 精神状态差等症状 ， 时间一长 ， 减弱了你肠胃功能 ， 甚至出现胃溃疡 ， 消化道出血的急症 ， 同时还扰乱了代谢功能 ， 最终导致减肥越减越困难 。
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2、排毒减肥
现在很多减肥产品打着“排毒”减肥的噱头 ， 什么这个中草药 ， 那个酵素酶 ， 意思能够排出你身体内的湿气或者毒素 ， 从而让你能快速的瘦下来 ， 而且这些产品一吃就拉肚子 ， 说这就是排毒的正常反应 。 的确就这样坚持一段时间 ， 体重降了几斤 ， 感觉真是神奇 。 其实这种减肥都是“治标不治本” ， 一旦不吃了后 ， 很快又反弹了 ， 而且还应酬着健康隐患 。 肠道被反复刺激后 ， 容易得结肠黑变病 ， 继发顽固性便秘 。
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3、素食、水果减肥
很多人认为减肥只要不吃肉 ， 不吃油腻的食物 ， 就可以瘦下来 。 于是不少人 ， 会采取天天只是吃点蔬菜水果 ， 喝碗白米稀饭的方法来减肥 。 其实 ， 不是所有的素食 ， 水果热量就很低 ， 像榴莲、荔枝这些 ， 你吃了反而会增重 。 就说常被减肥人士推崇的苹果吧 ， 你每天适量吃一点 ， 的确有助于减肥 ， 但是如果你三餐都吃苹果 ， 那摄取的糖分一多 ， 一样会转化成脂肪 ， 堆积在体内 ， 让你身形走样 ， 而且降低的新陈代谢的功能 ， 让你更容易衰老 。
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4、大量运动
【『减肥』5个常见的减肥误区，想成功瘦身的人，不妨看看你有没有中招】
很多人觉得自己变胖是因为平时缺乏运动 ， 于是便开始积极的参加运动 。 每天开始实施疯狂的运动减肥计划 ， 其实这种超负荷的运动 ， 反而会让你越减越胖 。 这是因为如果你每天适度的运动 ， 可以促使身体内分泌的瘦素有节律性的正常分泌 ， 这样可以促使体重减轻 。 但是如果你运动量过大 ， 身体消耗能力过多的同时 ， 也会抑制瘦素的分泌 ， 这样反而会造成食欲旺盛 ， 饭量增加来补充身体过度消耗的能量 ， 这样反而适得其反 。 再是 ， 你一旦不再继续运动后 ， 减肥成果还容易反弹 。 就像很多运动员 ， 一旦退役了 ， 运动量少了后 ， 身形马上就胖了起来 。
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