「健康养生小百科」春天总是疲惫打不起精神？营养师说多吃6种食物增强免疫抗疲劳
【春天总是疲惫打不起精神？营养师说多吃6种食物增强免疫抗疲劳】
春天 ， 随着温度的逐渐升高 ， 皮肤毛孔舒展 ， 血液供应增多 ， 但供应大脑的氧气却相应减少 ， 于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡 ， 表现为中枢神经系统抑制的春困现象 。 那么 ， 怎样才能克服春困现象呢?
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桂圆
桂圆不仅有补血的作用 ， 还有补气的作用 。 而值得一提的是桂圆补气血 ， 走的是心、脾、胃这三条经络 。 中医认为思虑过度会劳伤心脾 ， 因此 ， 桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者 ， 或担忧较多、心情不畅的人 。 尤其是出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时 ， 桂圆就能在补充气血的同时 ， 起到安神解忧的作用 。
蜂蜜
女性朋友都知道吃蜂蜜能够美容 ， 其实蜂蜜不止适合老年人和女性朋友 ， 对于男性来说也是非常滋补的 。 因为它含有非常丰富的维生素、无机盐和多种微量元素 ， 能够很好的提高男性朋友的免疫力 ， 帮助我们抵抗疲劳 ， 让我们看起来更有活力 。
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豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。 所以可以吃一些猪肝和瘦肉 ， 这些是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
香蕉
香蕉能起到缓解春困的效果 ， 香蕉被成为“高能量食品”富含碳水化合物 ， 非常容易让人吸收 。 其中香蕉还含有钾 ， 钾能维持肌肉和神经的正常功能 。 要是缺乏钾 ， 容易导致心率不齐 ， 反应迟钝等症状 。
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小米
中医认为小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。 另外 ， 小米因富含维生素B1、B2等 ， 还具有防止消化不良及口角生疮的效用 。 脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况 ， 适合吃小米 。
紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维 。 多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦 ， 而且具有“一食多补”的作用 。 中医普遍认为 ， 食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效 。 但由于紫菜性寒凉 ， 消化功能不好以及脾胃虚寒的人 ， 应慎食或少食 。
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