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方法：推荐一种减肥方法，不用节食，只把吃饭时间调整，轻松瘦10斤

减肥的根本 ， 人人都知道 ， 就是‘管住嘴迈开腿’ ， 可是具体落实到行动上 ， 怎么执行呢？如何管住嘴呢 ， 是少吃菜还是少吃饭？是不能吃高热量的食物还是不能吃主食？如何迈开腿呢 ， 迈五千步还是一万步？所以管住嘴迈开腿只能算是口号 ， 不具备可执行性 ， 我们要的是实际方法 ， 要的是行动力 ， 要的是可量化可执行 。
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今天给大家介绍一种不节食不用量化三餐的方法 ， 但是把三顿饭的时候控制在八小时以内 。即根据你自己的个人作息时间 ， 在24小时内任意选择8个小时作为进餐时间 ， 其他的时间不可以进食作为消化和代谢的时间 。8小时内 ， 你可以吃三餐 ， 三餐不用约束 ， 按照你平时的饮食习惯吃饭即可 。
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其他16小时禁食时间 ， 只是不能吃东西 ， 可以多喝水 ， 促进新陈代谢 ， 最好是一天的饮水量大于2L 。这个时间可以做运动 ， 也可以不做 。做运动的话对减肥是事半功倍的 ， 进行了热量消耗嘛 ， 又没有摄入 ， 当然能够快速减肥啦 。
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这个方法的减肥原理就是白天是代谢最旺盛的时间 ， 那么这八小时的摄入就满足了白天的代谢 ， 这样其他的16小时代谢能量就靠自身储存的脂肪来供给了 ， 从而消耗了脂肪 ， 达到减肥的效果 。
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这个方法很容易实践 ， 比如上班族 ， 你早上9点上班 ， 可以选择稍晚点吃早餐 ， 比如9：30吃早餐 ， 12：30吃午餐 ， 5：30吃晚餐 。注意饮食时间按照每天吃第一口食物开始计算哦 ， 这个方法有很多的版本 ， 下面做一下介绍 。
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这种减肥法最早发源于美国 ， 叫做intermediate fasting ， 他们推崇的是进食时间随便吃 ， 美国的高热量食物也随便吃 ， 禁食时间只喝水 。日本版本的对方法进行了升级 ， 把一些油炸食品 ， 高糖高脂食品去掉了 ， 并在在某档综艺节目中进行了实验 ， 找了3个不同体重不同体型的仙女进行了为期两周的实验 ， 结果三个女生分别有不同程度的减重 ， 减肥第一的那个两周时间正常饮食减掉了4.3KG,足足减掉了8.6斤 ， 可见效果非常理想 。
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