「睡服百万大菌」成年人每天睡多长时间合适？
睡觉是为了补充人体能量 ， 与人体健康也有着不可切割的关系 ， 在一天当中 ， 睡觉占据的时间也比较多 ， 足以证明睡眠的重要性 。 但随着时代发展的迅速 ， 社会竞争压力变大 ， 有很多人都开始出现睡眠问题 。 偶尔睡不好 ， 不会给身体带来什么影响 ， 长期的睡眠不足 ， 就会给身体带来诸多不良影响 。 就有人说每天睡8小时有利健康 ， 而有的人却说每天睡眠只能达到6个小时 。
对于睡眠时间的不同 ， 也有人发出疑问 ， 称每天究竟睡多少小时才是合理的 。 严格来说并没有标准 ， 不同年龄需要的睡眠也不同 。 正在成长期的青少年 ， 每天需要的睡眠时间 ， 相对要多一点 ， 毕竟还是要发育的 ， 通常每天要睡8-9个小时 。 青年到中年人 ， 在30-40岁左右的人 ， 每天睡8个小时比较好 。 40岁以后的中老年人 ， 睡眠会逐渐减少 ， 尤其是老年人 ， 每天睡眠保证6-7个小时就好 。
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作为成年人 ， 每天睡6个小时会怎么样？
每天睡眠只有6个小时 ， 并不能让身体得到好的休息 ， 要知道睡眠也分浅睡眠和深度睡眠 。 只有进入深度睡眠 ， 才能让身体脏器有修复的时间 ， 让脏器保持正常运行 ， 身体也会很健康 。 身体的代谢也会比较好 ， 体内的激素也能达到平衡 ， 就能给皮肤带来好处 ， 让皮肤完好 。 每天只睡6个小时 ， 脏器得不到好的修复 ， 就会出现问题 ， 代谢和激素分泌都会变差 ， 皮肤就有可能出现问题 ， 还可能加快皮肤衰老 。
英国萨里大学有专门做过研究 ， 对很多位学生进行调查 ， 他们连续一周只睡6个小时 ， 身体上发生了极大改变 ， 新陈代谢和免疫力都有下降的现象 。 免疫力和代谢能力不好 ， 身体就会容易出现问题 。 比如代谢类相关的问题 ， 心脑血管发生问题的概率也会有所上升 。
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6个小时看着好像很长时间 ， 浅睡眠就需要一段时间 ， 留给深度睡眠的时间就少之又少 。 可能身体和大脑还没有完全放松下来 ， 就要起床了 。 就会让大脑一直处在紧张的状态 ， 总是如此 ， 大脑和身心都会感到疲累 ， 精神状态也不是很饱满 ， 就显得无精打采 ， 做事情也提不起劲 ， 做出来的事情可就大打折扣了 。 由此可知 ， 每天只有6个小时睡眠对的人 ， 会容易困乏、没精神 。
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【「睡服百万大菌」成年人每天睡多长时间合适？】睡眠不足的人 ， 要么是经常熬夜 ， 要么就是长期的失眠 。 不管是哪一种情况 ， 时间久了都会给身体带来损伤 ， 以上几个状况就可以说明一切 。 若想有好的睡眠 ， 在睡前要养成好习惯 ， 会有助于睡眠 。 睡前有玩手机、刷电视剧或看小说习惯的人 ， 要尽量改正 ， 不然生物钟会被打乱 ， 想要调整过来就不太容易了 。 建议睡觉之前散散步、泡个脚、喝杯热牛奶 ， 可以安神镇静 ， 入睡会变快 ， 也能睡得安稳 。
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