为啥想要健身减肥反而增重了
很多人不明白一个基本的道理：减肥不等于减重。减肥是减去脂肪，并不是减去身体的重量。因为身体还有其它的组织，肌肉，水分等……减肥同时减体重是因为你脂肪消耗的重量大于肌肉增长的重量。如果你肌肉增长的重量大于脂肪消耗的重量，那么你还会变重。当然，最大的原因可能还是吃多了。
■网友的回复
我好像回答这类题材还是答到点了的！首先，那要看你认为的健康是不是真的健康？其次，我觉得比较健康，没有反弹的方式见：我的回答：如果要减肥的话脂肪类食品能不能吃？ http://www.zhihu.com/question/32053185/answer/54484547我室友从108瘦下来也就没有说特别刻意地去减，历时五个月，并且没有反弹，我觉得可以供题主参考。之后，再来说说我自己一直坚持的保持身材的习惯！本人164，体重96。上大学后体重一直在96到102这个区间变化，不要怨我，因为我身体代谢循环不畅，冬天总是会重一些。一，吃完饭后从来不会坐着，而是配合一些日常生活劳动，既充分利用了时间，又保持了身材；二，嘴馋的我，零食可从来不少，特别是姨妈快来的时候，但是早点就是：吃不那么垃圾的食品，杏仁，红枣，花生，葡萄干，酸奶，黑糖话梅，偶尔也会吃点苏打饼干；控制量，管住嘴不过量很重要！三，对于很多人来说，拒绝不了面包，西饼类食物的诱惑，免不了有大餐需要‘’出席‘’，没关系，偶尔吃一点没什么，可以代替正餐，或者吃了谢谢后配合一点运动，我常常搞笑地说我要去操场自觉跑几圈。四，工作配合运动，放松身心，烦恼的时候就自觉打扫房子，收拾房间，去操场跑步或者跑几圈，去购物（只是购物不是吃）。五，充分利用琐碎时间锻炼，比如打电话的时候走动着打；六，吃饭的时候多为其他人服务，盛饭，自助餐的时候多帮别人去拿东西吃，递纸巾，多讲讲话，都可以少吃点；七，休息饮食的蛋白质，脂肪，碳水化合物的比例，蛋白质吃得多的时候少吃或者不吃碳水化合物；如果上一顿碳水化合物吃太多，下一顿就少吃点碳水化合物；八，注重输入输出，也就是吃了多少消耗了多少，尽量前者少于等于后者。我最近在广东呀，饮食太清淡没油水呀，作为湖南人我好饿呀，估计又能瘦点；但是天气太热，天天在宾馆里不好活动，容易长胖呀；没有关系，吃得少动得少，效果抵消了，估计不会胖也不会瘦罗！最后，祝题主我说的都能用上，先成功减肥，再成功保持住身材！
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