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保健小贴士■谷雨节气已暮春，衣食住行话养生


保健小贴士■谷雨节气已暮春，衣食住行话养生
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每年公历4月21日左右为谷雨 ， 太阳到达黄经30度 ， 为雨生百谷的意思 。 “三月中 ， 自雨水后 ， 土膏脉动 ， 今又雨其谷于水也 。 雨读作去声 ， 如雨我公田之雨 。 盖谷以此时播种 ， 自上而下也 。 ”这时天气温和 ， 雨水明显增多 ， 对谷类作物的生长发育关系很大 。 雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗 。 古代所谓“雨生百谷” ， 反映了“谷雨”的现代农业气候意义 。 每年到这个时候 ， 都会降下绵绵的细雨来 ， 而且这时桃花正在开放 。 所以也有人称这时候的雨为桃花雨或桃花泛 。 自谷雨节起 ， 是农事忙碌的开始 。 谷雨后的气温回升速度加快 。 从这一天起 ， 雨量开始增多 ， 丰沛的雨水使初插的秧莆、新种的作物得以灌溉滋润 ， 五谷得以很好地生长 。
谷雨三候为：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑 。 ”是说谷雨后降雨量增多 ， 浮萍开始生长 ， 接着布谷鸟便开始提醒人们应该播种了 ， 然后可以在桑树上见到戴胜鸟 。
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谷雨养生要领
谷雨时节阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。 另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。 谷雨节气以后是神经痛 ， 如肋间神经痛、坐骨神经痛等的发病期 ， 预防的办法是调畅情志 ， 避免情绪波动 ， 特别不要生气 。 保持心情野畅、心胸宽广 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 。 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 。
肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾气也处于旺盛时期 ， 正是身体补益的大好时机 ， 但不能像冬天一样进补 ， 应当食用一些益肝补肾的食物 ， 以顺应阴阳的变化．为安然度过盛夏打下基础 。
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谷雨衣着要领
谷雨时节 ， 尽管天气转暖 ， 但是气温变化还很大 ， 尤其是早晚与中午的温差相当大 ， 因此早晚要注意保暖 。 老人儿童尤其要注意这一点 。 可适当调整穿衣层次 ， 早晚寒凉的时候可多披一件衣服 。 晚春自然界阳气骤升 ， 易引动人体蓄积的内热而生肝火 ， 继而诱发春日常见的鼻孔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血症 ， 以及头痛晕眩、目赤眼疾等疾患 。 这就是所谓“春火” 。 抑制春火应该春捂有度 。 15℃是春捂的临界温度 ， 超过15℃就要减衣 ， 不要再捂了 ， 再捂下去就易诱发春火的产生 。
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谷雨起居养生须知
《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生 ， 四时之法成 。 ”这是说人生于地之间 ， 自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响 ， 保持内外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础 。 因此在起居方面要考虑谷雨节气的因素 ， 顺应自然规律 。
此季不易起得太早 。 许多人认为谷雨前后雨水较多 ， 早上早起锻炼可以呼吸新鲜空气 。 其实不然 。 无论哪个节气 ， 起得过早都容易造成精神紧张 ， 白天反而没有精神 。 有人凌晨就起床晨练 ， 其实此时的人体生物钟尚处于“休息状态”．人体的血压、体温、心跳、呼吸及肾上腺皮质激素水平还停留在“睡眠中”的状态 。 另外 ， 天还没亮的时候就跑到树林或公圆里锻炼 ， 太阳还没升起 ， 地面还聚集着较多的污浊空气 ， 对人体极为不利 。 只有待太阳出来后 ， 植物进行光合作J旰时 ， 植物吸收二氧化碳后 ， 才排出氧气 。 也只有此时 ， 在树林中锻炼对人体才有益 。 此外 ， 此时早上气温低 ， 过早起还易受风寒袭击 。


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