奇闻每日说■谨记：一查，二勤，三忌！，养护肾脏健康
养护肾脏健康 ， 谨记：一查 ， 二勤 ， 三忌！
一查：
血肌酐检查 ， 这是判定肾衰竭的指标 。
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一般来说 ， 血肌酐正常值标准为：44-133μmol/L ， 当血肌酐超过133μmol/L时 ， 意味着肾脏出现损伤 ， 可能已经肾功能不全、肾衰竭 。
二勤：
1、勤喝水
日常多喝水 ， 可以清洗身体里的毒素 ， 并且帮助减少尿液中的垃圾在肾脏内的沉积 ， 有效保护肾脏的健康 。
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本身有慢性肾炎的人 ， 还可以喝点养肾消炎的茶水 ， 可以将靠山竹、黄花苗、玉米须和赤玫花混合 ， 搭配成靠山竹赤玫茶饮用 。
靠山竹 ， 可调节体液 ， 也是可以滋阴强肾的 。 同时它含有的多糖、维他命A与烟酸 ， 能够增强人体抗病能力 ， 推迟衰老 。
黄花苗 ， 具有很好的利尿和排毒功效 ， 可以促进排毒 ， 减轻肾脏负担！同时 ， 黄花苗还是一种天然的抗生素 ， 杀菌消炎效果好 ， 对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用 。
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玉米须 ， 具有利尿、利胆等作用 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病；可利尿 ， 改善肾功能 ， 减轻或消退浮肿 ， 降低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性肾炎 ， 促进肾脏排毒；
赤玫花 ， 主要起到调和作用 ， 既调和口味 ， 又调和凉性 。
2、勤运动
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参加有氧运动 ， 适当的体育锻炼 ， 如打太极拳、慢跑、游泳等 ， 能促进新陈代谢 ， 有利于身体的毒素排出体外 ， 对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效 。
不过 ， 应该特别注意的一点就是肾病患者在病基本痊愈的一年之内 ， 不宜做剧烈的运动 ， 以免因疲劳而使得肾病复发 。
三忌：
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1、忌憋尿
由于工作的繁忙 ， 有些人会习惯性憋尿 ， 不仅会给膀胱增加较大的压力 ， 还容易导致细菌的大量繁殖 ， 沿着尿管逆行到肾 ， 严重情况下导致尿路感染和肾炎等 。
2、忌乱吃药
医生特别提醒 ， 不要乱进补、乱用药 。
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要养护肾 ， 就要慎用非类固醇消炎药 ， 尤其肾有问题的 ， 要避免使用氨基甙类抗生素 ， 要在医生指导下合理使用利尿剂 。
3、忌高盐食物
长期摄入大量的盐分 ， 不仅会给肾脏带来巨大的负担 ， 不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物 ， 使肾脏工厂出现问题 ， 还会使自己的血压升高 ， 增加高血压的危险 。
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低盐饮食是肾病饮食中最基本的一项要求 。 尤其是对于伴有水肿、高血压的肾病患者来说 ， 能够减轻肾脏的代谢压力及水、钠潴留的情况 ， 有助于减轻由肾病引起的水肿、高血压的症状 。
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