『』胃肠不好易短寿，吃4物，喝4水，避2物，照做胃病不惹你
肠胃的健康是大家比较关注的一件事情 ， 只有肠胃安康您的进食过程才会更加顺利 ， 只有肠胃健康您的心情才会更加美丽 。言于此 ， 肠胃需要大家去关注 。想要肠胃健康您的饮食细节需要适当调整；有些东西该多吃 ， 有些东西并不该吃 ， 说到具体 ， 该如何作为？保护肠胃 ， 您需要调整您的饮食生活 。
肠胃不好 ， 有两种食物要少吃：
含盐量太多的食物：
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【『』胃肠不好易短寿，吃4物，喝4水，避2物，照做胃病不惹你】市面上很多食物之所以好吃都是因为其中含有较多的食盐物质 ， 较多的钠离子进入身体后会使胃肠道内形成高渗透压的环境 ， 这样一来就会导致肠道内水分无法被吸收 ， 容易增加腹泻等肠道问题的发生风险 。
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辛辣刺激类食品：
辛辣刺激类食品是大家比较偏爱的食物 ， 特别是对于年轻人来说 。但是味道较重的辣味食物容易导致胃肠消化道过度充血 ， 这样就容易增加便秘、排便困难等问题的发生几率 。
四种蔬菜要多吃：
中医认为 ， 对于胃病的治疗 ， 不能单方面依赖药物 ， 我们要在日常生活、饮食各方面 ， 务必严格注意个人的饮食行为 ， 保证做到戒烟忌酒、远离辛辣刺激食物、饮食健康有规律才能让幽门螺旋杆菌“乖乖投降” ， 有效预防胃病发展为胃癌 。
长期的饮食不注意节制 ， 生活无律 ， 让外邪入侵 ， 体内寒气逐渐累积 ， 阴阳失去平衡 ， 胆囊收缩机能减弱 ， 胆汁分泌 减少 ， 食物不能完全代谢 ， 部分胆汁逆行反流入胃 ， 与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象 ， 随时可能发生 ， 其往往是被忽视的地方是胆 ， 而去注意胃 ， 关注度较 少 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在 ， 只是多少不同 ， 胆不好 ， 食物则在肠胃逗留过久 ， 幽门螺杆菌就会得以繁衍生息 ， 通过调理胆 ， 才能让菌群恢复正常 。
灌南苦菜 我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗 ， 《诗经》中就记有：“谁谓荼苦 ， 其甘如荠” 。明代还将其列为救荒食品 ， 那时的食法是：采苗叶炸熟 ， 用水浸去苦味 ， 淘洗净 ， 油盐调食 。味苦性凉 ， 能清热解毒 ， 疏肝利胆 ， 益肠胃 ， 通便秘 。做法是取干灌南苦菜15克 ， 加水1000ml ， 放在锅里一起煮 ， （最好不要用铁锅,其他锅都行） ， 水烧开后 ， 调小火煮3-5分钟 ， 煮好后取汤50ml-100ml饮用 ， 饮用前必须加红糖 ， 红糖要深颜色的老红糖 ， 其余放入冰箱或暖瓶备用 ， 再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用 ， 以前人们会用其充饥当饭吃 。
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西红柿：
西红柿是非常不错的一种蔬菜 ， 生吃熟吃都是宝 ， 既富含优质且丰富的维生素C ， 又富含具有较强抗氧化能力的番茄红素等植物色素等物质 。
常吃西红柿 ， 可以促进肠道健康 ， 预防便秘等问题的发生 ， 增加肠道的健康系数 。
红薯等薯类食材：
红薯等薯类食物中富含纤维素类物质 ， 纤维素类物质的摄入可以促进肠道的代谢 ， 可以让身体的排便过程更加顺畅 ， 另外也能够预防结肠癌等肠道疾病 。另外 ， 红薯等薯类食物是粗杂类主食 ， 建议现代人食用 ， 也建议减肥人群食用 。
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