「」5个方法自测眼健康，各年龄段都适用，建议转发收藏( 二 )
文章图片
文章图片
▲色盲测试1
① 正常人群能看出上图显示了6；
② 红绿色盲者及红绿色弱者会看成5；
③ 全色盲什么都看不出来 。
文章图片
文章图片
▲色盲测试2
正常人什么都看不出来 。
文章图片
文章图片
人体的视觉系统和相机的成像原理非常相似 。
外界物体折射光线 ， 光线经过眼球 ， 照在视网膜上 ， 视网膜上会形成物象 ， 视神经将物像的信号传达到大脑视皮层 ， 才能正常看到外界 。
那么 ， 如何保护我们的眼睛健康？
01
治疗原发疾病
高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗 ， 定期随访 ， 控制病情 ， 并做好眼底检查工作 ， 提前预防 。
02
适时休息
远眺 。看书或用电脑等电子产品时 ， 每隔30-40分钟就休息10-15分钟 ， 可眺望远处；
转眼 。目视前方 ， 顺时针、逆时针各转眼睛3圈 ， 再闭眼休息2分钟；
热敷 。睡前热敷眼睛5-10分钟 ， 可促进眼周的血液循环 ， 缓解眼疲劳 。平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上 。
文章图片
文章图片
03
减少紫外线辐射
过强的紫外线会导致角膜损伤 ， 造成黄斑病变 ， 加重白内障 。建议晴天外出时佩戴太阳眼镜 ， 尤其是10-15点的时间段 ， 太阳光线较强 。
04
保证眼部营养
熬夜、长期使用蓝光的电子产品、强光刺激等用眼过度 ， 都会导致眼部营养透支 ， 引发甚至提前导致各种眼部疾病 。
维生素A
视紫质是眼睛产生视觉最基本的物质 ， 可提高黑暗弱光的敏感度 ， 维生素A是合成视紫质的原料之一 。
平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物 ， 预防眼角膜或结膜干燥 ， 夜盲症等 。
文章图片
文章图片
叶黄素
临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关 。
叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用 ， 也是帮助眼睛发育的关键营养元素 ， 能辅助过滤有害的紫外线 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾 。
甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高 。
文章图片
文章图片
抗氧化物
花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应 ， 预防近视、老花眼的发生和发展；同时能改善血液循环 ， 保护微血管 ， 可延缓眼睛的老化 ， 预防白内障等眼疾 。
可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物 。
【「」5个方法自测眼健康，各年龄段都适用，建议转发收藏】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- ：美食推荐：富贵圆蹄、香素咕老肉、莲子排骨汤制作方法
- ■美食推荐：私房东坡肉、鱼香山豆角、清炒番薯叶制作方法
- ：美食推荐：乡镇烧土鹅、蛋酥香蕉卷、沙茶鸡制作方法
- 『』黑头越拔越多，一定是你用了错误的方法，这三个方法才最有效
- 『』心梗、脑梗、脑出血的求救信号、急救方法，都在这里
- ：脸色暗黄长黄褐斑，你可能属于血瘀体质，3个方法调理好
- 【】预防儿童近视的简单方法
- 「马」马齿苋号称“天然抗生素”，夏天用它煮水喝，5个好处不请自来
- 方法■脸上长斑了怎么办？告诉你最简单快速的祛斑方法
- 「方法」围巾常见的4四种打结方法