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[]如何自测老年痴呆？如果有这5个吃饭习惯，请立刻改掉

你有没有过这样的经历
想说的话
一张口却不知道要说什么；
下了楼却怎么也想不起来 ，
刚才锁门没？
刚放下的东西 ，
就忘记放在哪里了……
不瞒你说 ，
这很有可能就是老年痴呆的前兆啊！
[]如何自测老年痴呆？如果有这5个吃饭习惯，请立刻改掉
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这5个饮食习惯 ， 越早改越好
1
吃得太油
如今 ， 偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多 ， 然而红烧肉、猪蹄汤、糖醋排骨、鹅肝等等这类食物吃得过多 ， 会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加 。
而且 ， 随着年龄的增长 ， 人体新陈代谢的速度会有所减慢 ， 这就更加快了胆固醇的积累速度 ， 促使血管快速老化 ， 并影响大脑健康 。
有研究表明 ， 血液中胆固醇含量较高的人 ， 发生老年痴呆的风险要比普通人高3倍～5倍 。
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2
吃得太甜
长期摄入过多的糖会导致血糖上升 ， 而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小 ， 并对大脑皮层造成影响 ， 进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍 。
特别是已经患有糖尿病的人 ， 平常更是要注意饮食 ， 尽量将血糖维持在合理的范围内 。
3
【[]如何自测老年痴呆？如果有这5个吃饭习惯，请立刻改掉】吃得太咸
盐分超标不仅会诱发高血压 ， 还会增加老年痴呆风险 。加拿大的一项针对67岁～84岁、1262人参与的调查显示 ， 盐摄入量超过7.7克时认知能力下降得最快 。
一般来说 ， 普通成年人每日食盐摄入量应控制在6克以内（1瓶盖左右） ， 高血压人群则应控制在3克以内（半瓶盖） 。同时日常要注意咸菜、酱料、腌肉等隐形盐的摄入 。
[]如何自测老年痴呆？如果有这5个吃饭习惯，请立刻改掉
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4
不吃主食
大脑因为自己不能储存糖元 ， 所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁 。
长期不吃主食 ， 会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态 ， 大脑活动迟缓 ， 人的反应变慢 ， 从而增加了老年痴呆的发生可能 。
5
添加剂摄入过多
有研究表明 ， 经常过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍 ， 严重影响大脑健康 。
而这些重金属元素多存在于食品添加剂中 ， 如常用于制作油条的明矾和制作糕点的泡打粉等 。所以这类食物建议少吃为好 ， 每周最多吃一两次 。
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画图自测痴呆风险
推荐给大家一个特别简单的测试方法 ， 也是临床上常用的筛查老年痴呆的工具 ， 准确率非常高（90%左右） 。
如何进行画钟测试？
取出纸和笔 ， 告知测试对象：请您在纸上画一个钟 ， 表盘上要有数字 ， 时针分针指向的时间为xx点xx分 。目前较为常用的时间是11点10分或8点20分 。
评分：
1.画出闭锁的圆表盘（1分）；
2.表盘上12个数字正确 ， 包括位置及顺序正确（1分）；
3.将分针标在表盘的正确位置（1分）；
4.将时针标在表盘的正确位置（1分） 。
评估：
3分～4分表明认知水平正常；
0分～2分表明认知水平下降 ， 需要去医院检查了 。
早期症状不可忽视
1.近事遗忘：突出的症状是记忆障碍 ， 常是近事遗忘 ， 甚至瞬间即忘 ， 即使别人提示也想不起来 。经常手里拿着某物而找某物 ， 刚吃过饭却说未曾吃 。但对以往的陈芝麻烂谷子的事情可清楚记得 ， 家属经常误认为老人记忆不错 。


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