『』失眠的时候身体比你更痛苦！这1个沾床就睡的好方法，早知早好( 二 )
除对调理失眠有重要作用外 ， 因为通心、肝等器官 ， 还可以增强免疫力 ， 加强记忆力以及改善体力 。
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健康助眠小贴士：
仔细选择睡床和床上用品 ， 因为你生命的三分之一时间将与它们共度 。床太软或太硬都会引起腰背疼痛 。床上用品也要保持舒适 。
保持略低的室温 ， 卧室温度稍低有助于睡眠 。
大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天睡眠时间控制在1小时以内 ， 且不能在下午三点后睡觉 。
避免时钟“嘀哒”声的干扰 ， 老是觉得休息时间在流失特别容易引起紧张 。
【『』失眠的时候身体比你更痛苦！这1个沾床就睡的好方法，早知早好】定时运动 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
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