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『虔恧幼悔』王珞丹瘦到92斤，公开小基数体重减肥秘诀，三个方法受女学生青睐


王珞丹瘦到92斤 ， 公开小基数体重减肥秘诀 ， 三个方法受女学生青睐
身边减肥的人总是有很多 ， 对于女人来说总感觉身上堆满了赘肉 ， 而我们希望自己能够苗条一点 ， 再苗条一点 。 不管是明星还是普通人 ， 大家都在努力让自己瘦下来 。
前几天在刷微博的时候 ， 无意间看到了王珞丹的信息 ， 原来王珞丹女神前段时间也在减肥 ， 而且瘦身效果显著 ， 仅仅2个月时间是就瘦了20斤 。

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看起来瘦20斤好像不多的样子 ， 但是要知道 ， 王珞丹的初始体重也不过是102斤 ， 瘦20斤之后 ， 现在的王珞丹身高169cm ， 体重竟然只有92斤 ， 这样的减肥效果 ， 在这样的小基数体重情况下 ， 已经算的上非常难的了！

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我们都知道 ， 体重基数越小 ， 瘦身的难度越大 ， 瘦身的速度也就越慢 ， 所以 ， 王珞丹减肥能够有这样的速度 ， 真的已经非常厉害了 。 那么 ， 王珞丹为了瘦下来 ， 究竟是怎么做的呢？
1、吃饭先吃蔬菜 ， 再吃肉食和米饭
改变进食顺序就能减肥 ， 很多小伙伴都是知道的 ， 因为先吃低热量的蔬菜 ， 用低热量的蔬菜来帮助抑制食欲 ， 再吃肉食和米饭的时候 ， 进食的欲望没有那么强烈 ， 就自然更容易做到少吃 。

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2、用小碗吃饭
王珞丹为了减肥 ， 曾经把自己吃饭的餐具换成了婴儿碗 ， 因为这样的餐具装的食材分量更少 ， 心理暗示之下 ， 也能帮助减少饮食量 。

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3、选择自己觉得有趣的运动
王珞丹为了让自己运动起来 ， 选择的运动更多是骑行、滑板、登山、游泳这类运动 ， 这类运动的运动量非常大 ， 但是因为有趣 ， 根本不会觉得累 ， 一边玩的开心 ， 一边脂肪也被消耗掉了 。

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减肥不是明星的专属 ， 小编身边也有认识的人减肥成功的 。 今天再分享一个23岁的大学生小姐姐减肥的故事 。 她一家都是瘦子 ， 唯独自己是个胖子 ， 用了小半年时间 ， 从120斤瘦到了90斤 ， 总计减重30斤！以下为自述：
在我们家里 ， 一家人都是瘦子！原本我的体重也不过是96斤 ， 但是因为高考时候 ， 总是觉得饿 ， 一天能吃5顿饭 ， 早上一顿饭 ， 上午第二节课后还要吃一个馍夹菜 ， 中午一顿 ， 下午一顿 ， 下了晚自习再一顿 。 再加上学习压力比较大 ， 也没有时间运动 ， 所以体重直线飙升到了120斤 。

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因为胖了 ， 以前的衣服都穿不上了 ， 所以在大学时候就开始了自己疯狂的减肥 ， 主要的方法就是晚上不吃饭 ， 然后去操场跑3圈 ， 偶尔和朋友打打羽毛球 ， 1个月下来感觉瘦了点 ， 第二个月直接就反弹了 ， 陆陆续续这样反弹了几次 。
因为减肥也有一段时间了 ， 后来无意间看到说 ， 减肥不能饿着 ， 因为越饿越运动就会吃的越多 ， 对照自己发现还真是的 ， 每次晚上不吃饭还运动 ， 半夜总会很饿吃零食 。

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减肥方法：
意识到自己不能靠节食减肥之后 ， 就开始了合理的饮食 。 不再吃零食 ， 不再暴饮暴食 ， 主要吃一些低热量、高蛋白、多纤维的食物 。


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