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『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志( 四 )


马兰头水焯 ， 饮焯过的水可以止牙出血 ， 马兰头则切碎加盐、糖、麻油拌食 。
以上为春季常见的野菜 ， 注意自己采摘野菜时要当心 ， 不认识的不采 ， 马路边、废水池边的不采 ， 采回的野菜也不可久放 ， 宜鲜吃 ， 吃前一定要仔细清洗 。
『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志
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6
运动养生
清明时除了选择到户外散步、登山等运动外 ， 还可练八段锦来调节精气神 。
『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志
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八段锦是我国传统的健身方法 ， 由八种动作组成 ， 每种动作称为一“段” 。每种动作都要反复多次 ， 并配合气息调理(如舌抵上腭 ， 意守丹田) 。
八段锦的动作一般比较舒缓 ， 适合各年龄段的人锻炼 。练习八段锦可以缓解疲劳 ， 放松身心 ， 提高身体免疫力 ， 还能通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病 。
在八段锦的练习中 ， 可选择一到两段单独练习 ， 也可以全套一气呵成 。如清明时节脾胃不好的人群 ， 可以推荐第三式“调理脾胃须单举” ， 经常练习对脾胃有保健作用 。
『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志
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7
情志养生
立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛 ， 在清明之际达到最旺 。
此时如果不注重调理情志 ， 而使七情不畅 ， 会影响肝的疏泄和阳气的生发 ， 导致脏腑机能紊乱 。
因此清明时节 ， 人们更应学会调节自己的心态 ， 尽量使心情舒畅 ， 努力做到心平气和 ， 宽善待人 ， 保持乐观豁达的生活态度 ， 对身体健康非常有益 。


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