怎样针对足球进行适当的体能训练
谢邀先说说我现在的体能情况，在跑步机上可以40秒100米的速度和2的坡度跑30~40分钟，基本上每周的工作日都坚持跑，当时觉得这个速度挺快，体能还蛮好的。有时候单位的球队会在周中组织训练，其实就是凑够10~12个人踢比赛，训练场地大概一个篮球场这么大。在这个场地上，6V6或者7V7的情况下，体能是完全够用的，甚至汗出的都不算多，不过如果是5V5的话，就得频繁待在后场不进攻了，梅西在前场散步，我在后场站桩。前几周人生中第一次踢了一个大场的比赛，我乐观的认为，球场大了，逼抢松了，体能更没问题了，结果开场第一次回追，我就几乎挂了，我才意识到我在跑步机上的速度，可能就等于梅西平时散步的速度差不多，跑步机上60分钟的辛苦程度也不如一次回追对我造成的伤害大，然后队友还拼命让我前插去跑位，球被断后要回防到位，大概1分30秒后，我满脑子想的就是，要不诈伤吧，我要下场，我要回家。说这么多，其实就是想告诉楼主，你问错人了，这个问题我帮不上你，不过我也在寻找方法，目前是每天在跑步机跑到最后的时候，来一个15速度的冲刺跑，先让自己适应高速跑动，然后增加频率，之前慢速跑起到了一个快速恢复体能的作用，今后在球队训练时多增加冲刺跑，争取早日在球队打上轮换主力，这个希望应该挺大，毕竟主力阵容里有好几个50多岁的，他们快退休了，捏哈哈。
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可以看看豪门平时的训练视频。虽然咱们一般人不可能那么系统，但最常用的体能和爆发力训练方法，还是可以学习一下的。体能就是耐力呗，主要靠跑。长跑，往返跑，绕桩，平时都可以做训练。
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èy???μá··?ê?°??úìáéy×??ò?íá|-?ü3?ì?óy?÷1üè?ê??μ 1úía?°°á×??±ì?_×??ò??éíó??μá·_ENJOYZ×??ò×°±???ì3 -EZ论坛的帖子，足球跑动的特点是“重复快速奔跑，短暂休息。”这是和其他运动不同的，所以要针对这个特点来训练。http://www.fourfourtwo.com/performance/training这个是一个英国的网站，内容不算多。不过可以顺便学学英语。
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高二党，可以晨跑，夜跑也行，把身体机能调动起来，为高三冲刺做准备。至于足球，暂时对你并不重要，娱乐一下就可以了，不用投入太大精力，读书才要紧，孩子，听叔的没错。++++++++++++++++++补充一下看了好几个人的答案，竟然真有人给你出主意怎么练，我劝你最好还是不要听，体能这东西，不上量的话，连不出太好的效果，不如练练中长跑。上量的话，你没有一套科学的有针对性的方法，那很容易造成运动伤害，而且有可能是永久性的哦。所以，我还是建议，你要是踢着玩，那每天跑跑步，掐掐时间，就可以了，你要是真想好好踢，上了大学加入校足球队跟着教练再练也不迟。高二，不是干这个的时候，万一受伤，耽误很多正事儿，而且，自己练也太枯燥，你恐怕很难坚持下来。
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你指的是单纯的体力, 还是指肌肉耐力,敏捷性等一系列身体能力?前者的话, 一些心肺运动+低负荷力量训练应该能帮助你改善后者的话, 就需要专业的体能训练了, 网上文章有挺多的, 不过条件有点高, 可能不太适合目前的你我个人觉得你就每天花上半小时左右进行一些前者的训练就行了, 毕竟踢球的话, 体力不行可以靠技术和智力弥补
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平时会进行有氧匀速跑，但是不如在球场上快慢快慢的变速跑，变速跑一小会就没劲了。所以我还是推荐多踢大场，或者直接在大场自己训练，变速最重要。因为变速模拟的是真正踢球的场景，提高最快吧。 来自小渣渣的想法
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之前我和朋友玩一直是踢前锋，对于体能的要求没有那么高，加上我还算比较灵巧，爆发力也不错，并没有意识到问题的严重性，直到踢了一次后腰，感觉被人吊打……
我选择的方式就是中长跑，主要看个体的状态，如果平时锻炼的少先从800跑别想一口吃个胖子，身体适应后开始逐步加，我最初是1000，现在加到3500，理论上可以加到5K，但是考虑到我可怜的膝盖……
最重要的是跑之前要做热身，跑之后要做拉伸，否则对关节损害特别大，然后就是每天晚上尽量泡个热水澡，放松一下肌肉。
【怎样针对足球进行适当的体能训练】 我不同意说上来就练变速的，如果基础耐力没有跑变速等于白费力气，还容易受伤，如果3500能保证回回在20分以内还不是很吃力，再加变速跑才合理。
如果说除了跑步还有什么配套训练，不怕水且有场馆条件就去游泳吧，对关节损伤还小一些，不过我一直坚信跑步是最好的锻炼方式，而且几乎没有成本，对于题主这种学生党算是简单粗暴又管用的。
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变速跑+跳跃练习，足矣
■网友的回复
体能怎么可以片面的说是耐力训练？？？？？
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