美食大咖@减肥必读：晚上吃什么不长肉？
4月不减肥5月徒伤悲
眼看着气温越来越高
爱美的姑娘都换上小裙子了
然而胖胖的你照照镜子
还是默默穿上了自己的运动裤
告诉自己：
我还是先减肥吧！
【美食大咖@减肥必读：晚上吃什么不长肉？】很多人都说过午不食能减肥
但是 ， 晚上不吃饭真的
饿
那有没有什么东西吃了饱腹又不长肉呢？
当然有！
这些减肥又饱腹的食物你肯定需要！
1、黄瓜酸奶
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黄瓜能够减少体内脂肪堆积 ， 防止肥胖发生 。 而且它热量极低 ， 富含膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 增强新陈代谢 ， 加快排泄 ， 防止脂肪和胆固醇堆积 。 与热量低、饱腹感强的酸奶配在一起 ， 每天吃一点 ， 就不用担心发胖啦！
2、煮玉米
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玉米的热量很低 ， 每100克只有106千卡 ， 而且它的纤维素含量很高 ， 饱腹感很强 。 此外玉米中的纤维素可以刺激肠胃蠕动 ， 促进排便 ， 适量吃一些 ， 不仅可以改善便秘 ， 还能排出身体毒素呢 。
建议大家吃煮玉米的时候 ， 一粒一粒慢慢吃 ， 这样基本吃半个就饱了 ， 非常有利于减肥哦~
3、果蔬汁
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有时候感觉饿 ， 可能不是真的饿了 ， 而是因为缺水 ， 大脑被误导发出了错误的信号 。 可以喝一杯苹果、青椒、苦瓜、芹菜、黄瓜、莴笋、香蕉等制成的果蔬汁 ， 既可以及时补充水分 ， 又能缓解饥饿 ， 热量还低 ， 特别适合减肥的朋友 。
4、牛奶燕麦粥
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如果晚上很饿 ， 但是又在减肥 ， 你可以煮一个牛奶燕麦粥 。 燕麦含有的多种物质可以改善血液循环、促进新陈代谢 ， 改善消化功能并促进肠胃的蠕动以缓解便秘、预防糖尿病等 。 而牛奶则能美白 ， 补钙 ， 若能加些蓝莓 ， 葡萄干之类的水果 ， 维生素就更丰富了 ， 减肥的朋友都可以试试 。
好啦 ， 今天就分享到这里 ， 希望大家都可以不饿肚子 ， 还拥有理想身材 。
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