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[华华养身馆]啃苹果核危害这样可怕？赶快告诉家人！，它有“4种功效2种禁忌”

苹果是我们最常吃的水果了 ， 从营养方面来看 ， 它的膳食纤维还不错 ， 而且因为它的果胶含量很高 ， 所以饱腹感还是很好的 。 原花青素有不少 ， 有一定的抗氧化效果 ， 前提是你也得把皮吃掉 。 其它的营养素没有太突出的地方 。
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【[华华养身馆]啃苹果核危害这样可怕？赶快告诉家人！，它有“4种功效2种禁忌”】4种功效：
1、苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用 。 其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用 ， 所以能利肠止泻 。
2、苹果可以起到安眠的作用 。
3、苹果中的细纤维能使大便松软 ， 不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁 ， 促进肠蠕动 ， 有利于排便 。
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4、苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸 ， 这些物质都能够很好的抄促进脂肪进行分解 。 过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果 ， 这样不仅能够很好的提供饱腹感 ， 同时还具有预防肥胖的作用 。
吃苹果的禁忌：
1、别啃苹果核 。 苹果核含有少量有害物质——氢氰酸 。 氢氰酸大量沉积在身体 ， 会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重时可能出现昏迷 。 苹果中的氢氰酸主要存在于果核 ， 果肉里并没有 。 需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核 ， 虽不会马上导致中毒 ， 但长期这样吃 ， 的确对健康不利 。
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2、饭后不能吃苹果 。 众所周知 ， 晚后吃水果有利于消化 。 吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化 。 可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化 。


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