怎样解决出国留学会长胖的问题呢
国外学习的课余时间很多，建议放学后或者没课时就出去做做运动，喜欢什么就多做，另外注意饮食，不要胡吃海塞（肉类），多吃蔬菜水果，其实我完全没胖，还瘦了，因为因为一天就吃两顿，而且学习压力大
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为啥你在国内能保持在这边就不行呢 规划都是自己安排的
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我在英国留学期间的体重达到了人生的最低点：44kg。而刚来英国时我是体重的巅峰，78kg！后来有一天突然痛下决心要瘦！瘦！！瘦！！！我最美好的时光不能这样暗淡的度过！于是我开始魔鬼节食减肥。每天早上一个面包（大概40卡），中午一根黄瓜（英国黄瓜巨长无比），一小碗小番茄，晚上回家在tesco买一包那种免洗的蔬菜回家用热水泡了加点胡椒盐什么的吃。同时配合一些药局卖的减肥保健品一起服用。头两个月掉了一些肉差不多到了67公斤左右，然后春假达到减脂高峰（因为经常出去玩），大家一起出去吃饭我就点一杯diet coke看着别人吃。。。假期最后一天上秤：54公斤！第三个学期开始去学校同学都惊呆了。因为胃口缩小了所以后来两三个月没怎么刻意控制（考试前晚上还吃巧克力补充能量）回国大概在7月底那会达到了这辈子体重最低点：44公斤。但是说实话这样减肥非常不好，我也得了厌食症，吃一点东西就吐。后来感谢我的姐们儿喊我去她的城市里玩，结果那一周时间天天喝大酒，我啥胃口都被撑开了，回家直接48公斤。。。（我的体质喝酒特别特别长肉）然后体重就一点点回升到55公斤。同时节食减肥皮肤会变得特别松弛，而且嘴不严格控制真的很容易反弹，维持的特别辛苦。现在开始决定运动加节食一起进行。人体肌肉含量越高每天消耗热量越多，而且这样减肥身体感觉特别健康精神也特别好。以上就是我多年的减肥经验，希望能供参考～
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管住嘴 迈开腿
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健身。
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