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『牛奶』“牛奶”是早上喝，还是晚上喝？很多人都错了，难怪没效果


我们知道 ， 牛奶是非常营养的食品 ， 它是人所共知的营养饮料 ， 有较好的保健和医疗价值 。 牛奶为完全蛋白质食品 ， 对脑髓和神经的形成及发育有重要作用 。 牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低 ， 具有降低体内胆固醇的功效 。 所以 ， 许多家庭都有喝牛奶的习惯 ， 每天喝上一杯牛奶已经成为了他们必须要做的事情 ， 不过说到喝牛奶就要提起一个话题 ， 究竟是早上喝牛奶好？还是晚上喝好？

『牛奶』“牛奶”是早上喝，还是晚上喝？很多人都错了，难怪没效果
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很多人认为早上喝牛奶比较好 ， 早上喝牛奶能够给自己补充营养 ， 一天的能量就从一杯牛奶开始 。 因为我们平日的早餐无非是包子馒头 ， 面包面条之类的淀粉食物 ， 而牛奶的营养比较丰富且全面 ， 含有高蛋白质 ， 维生素和钙 ， 都是人体所需要的营养和能量 ， 所以早上喝上一杯牛奶 ， 一整天都有精气神 。

『牛奶』“牛奶”是早上喝，还是晚上喝？很多人都错了，难怪没效果
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但是也有人认为晚上喝牛奶比较好 。 有人说 ， 晚上喝牛奶能够有助于睡眠 ， 喝完之后睡觉就能睡得特别香 。 其实这种说法是错误的 ， 晚上喝牛奶并不能催眠 ， 不过是牛奶中含有镇定的物质 ， 这些物质对睡眠的影响几乎可以忽略不计的 ， 如果喝完能够有助于催眠 ， 那早上喝牛奶不就会犯困吗？虽说晚上喝牛奶不能有助于睡眠 ， 但是晚上喝牛奶还是有作用的 ， 能够补充钙物质 ， 维持夜晚血液中钙的浓度 ， 有效防止骨钙流失和骨质疏松 。

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所以说 ， 喝牛奶是不分早晚的 ， 虽然不分早晚 ， 但是喝牛奶的最佳时间既不是早上也不是夜晚 ， 而是餐前30分钟 。 饭前30分钟喝牛奶能够有效的控制血糖 ， 同时增加饱腹感能够减少食欲 ， 防止长胖 ， 所以饭前半小时才是喝牛奶的最佳时间 。
【『牛奶』“牛奶”是早上喝，还是晚上喝？很多人都错了，难怪没效果】那么你们平时习惯什么时间段喝牛奶呢？


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