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#七天科学塑身#15个日常生活技巧，可有效帮助您减脂塑身！


通过这些简单轻松的减肥技巧 ， 开始减肥并保持健康 。 这些健康的生活和饮食技巧将帮助您实现健康的饮食目标 ， 而又不会失去美味的食物……因为食物棒极了 ， 应该尽情享用！
新的起点从来都不容易 。 它们可能会令人恐惧 ， 充满不确定性并且势不可挡 。 但是 ， 做自己一直想做的事情（无论是减肥还是健康的生活方式）的感觉绝对值得 。
如果您已经追踪我一段时间 ， 您可能已经知道我坚信健康饮食并不需要太复杂 。 我只是不相信您应该为了“健康”而讨厌自己的食物 。 以我的观点和经验 ， 这将永远不会奏效 ， 因为过着无味而乏味的生活对任何人来说听起来都不是一件好事 ， 而且长远来看也无法真正实现可持续发展 。
在这篇文章中 ， 我分享了我最好的减肥秘诀和健康饮食技巧 ， 因此您可以在不放弃美味食品和零食的情况下实现健康饮食或减肥目标 。 您只需要学习一些简单的健康食品技巧 ， 并在自己的生活中实施它们即可 。 听起来很简单！
方便饮食的健康饮食
在理想的世界中 ， 我们每天都有时间准备和烹饪均衡的饭菜 ， 而且我们周围会有健康的食物选择 。 不幸的是 ， 我们没有生活在理想的世界中 ， 而是生活在繁忙的世界中 ， 周围充斥着垃圾食品和其他无营养 ， 健康或对我们没有好处的食品 。 因此 ， 我们需要减肥黑客 ， 以使我们步入健康的生活方式 。 我们还需要减肥技巧和食物技巧 ， 以获取健康 。
但是 ， 你知道吗？你明白了！您只需要相信自己并尝试这些健康的饮食技巧即可 。 相信我 ， 我犯了所有的错误 。 在增加和减轻体重的过程中 ， 我还学到了一点 ， 然后最终让它远离了什么有效和什么无效 。
简而言之 ， 以下是我们将在本文中介绍的技巧：1、多喝水
多喝水将帮助您保持水分和健康 。 理想情况下 ， 您每天要喝一半的重量（以盎司为单位） 。 例如 ， 我的体重为140磅 ， 所以我每天应该喝大约70盎司的水 ， 如果我运动 ， 则应该喝更多的水 。 因此 ， 如果您每天喝大约8杯水 ， 大约是60-70盎司 ， 那是一个很好的目标 ， 然后根据您的体重进行调整 。
喝大量的水不仅有益于补水 ， 还可以帮助您减轻体重 。 试想一下-水的卡路里为0 。 零 。 您可以不加热量地随意喝 。
水也可以帮助您减少进食 。 饭前喝一杯水 。 水将填满您的胃 ， 您将少吃一点而不会感到饥饿 。 另外-您是否知道自己的身体在实际上脱水且需要水时 ， 会诱使您思考饥饿感？这意味着 ， 一旦喝了水 ， 当您的身体实际上并不真正饿时 ， 您就会停止感到饥饿 。
最后 ， 用饮用水代替含糖饮料或甚至无糖饮料也将重新训练您的身体和味蕾 ， 使您每天减少摄取糖分 ， 从而减少了甜点和空碳水化合物的摄入 。
如果您在开始喝更多水时需要帮助 ， 请尝试在白天每次喝一杯之前先喝一杯水 。 您也可以尝试在水中添加天然香料 ， 例如柠檬汁 ， 薄荷或新鲜水果片 。 2、练习良好的睡眠习惯
减肥技巧不仅与食物和卡路里有关 。 他们也要休息 。 休息和睡眠对身体的机能和身体的渴望同样重要 。 当您睡眠良好时 ， 白天就会有更多的能量 ， 因此您的身体会减少对空碳水化合物和糖的渴望 ， 从而为您提供更多的能量 。 您有没有注意到超级累时想要的糖果和糕点呢？对 。
您如何改善睡眠习惯？以下是一些快速提示：
至少在睡觉前一个小时关闭电视和所有电子设备；
建立睡眠时间表；
睡前尝试放松的日常活动（洗个澡 ， 看书 ， 打坐 ， 做瑜伽） ， 以便睡个好觉；
下午6点后停止喝咖啡因（对我来说这是一个很大的机会）；
开始锻炼程序 。
您的身体睡眠越规律和良好 ， 身体就会越快乐 ， 使其更容易保持健康 。 3、自己做饭
开始减肥和健康饮食的一种好方法是自己做饭 。 自己做饭将完全控制您放入体内的成分 ， 份量和卡路里的质量 。 这实际上是控制食物的第一步 。 吃预先包装的食物要放在架子上 ， 而不要养育您的身体 ， 而餐馆则大量使用盐和黄油来使食物的味道更佳 。


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