『kayunlai』怎样做才能减少腹部脂肪？
腹部脂肪堆积不仅影响外观 ， 还有很多健康隐患 。 都知道大肚腩不好 ， 但是想减掉腹部赘肉也不是件容易的事 。 以下几种方法可以帮助我们实现减掉腹部脂肪 。
1.饭后站立半小时
饮食后 ， 血糖值会急剧上升 。 多余的糖分会被肝脏分泌的胰岛素转化为脂肪储存在体内 ， 特别是在腹部 。所以饭后应该适当的站立或行走 ， 以提高新陈代谢 ， 减缓血糖的增加 ， 避免腹部脂肪堆积 。
2.晚餐不吃主食
主食大多富含碳水化合物 ， 在食用后很容易在腹部堆积形成脂肪 。 所以想要一个拥有小蛮腰一定要减少晚餐主食的摄入 。
3.每天练习伸展运动
一般的有氧运动可以达到燃烧脂肪的效果 ， 但对于塑造腰部曲线不是特别明显 ， 所以 ， 想要的是美丽的腰形 ， 就必须针对腰部肌肉拉伸练习 ， 这样才能快速瘦腰 。
4.深呼吸运动可以瘦腹
深呼吸时 ， 会锻炼到整个腹部和外侧膈肌 ， 具有提高肌肉活力和燃烧脂肪的作用 。 在日常生活中有焦虑或心烦意乱的情绪时 ， 深呼吸 ， 还可以缓解自主神经和压力的调节 ， 从而缓解紧张 。
【『kayunlai』怎样做才能减少腹部脂肪？】
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