#减肥#减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！( 二 )
步骤：
1.香蕉切块
2.把香蕉和干枣放到酸奶里
3.搅拌均匀后食用
香蕉
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香蕉是最佳的夜宵零食 ， 不仅因为它含有丰富的纤维素 ， 有很好的饱腹感 ， 还因为它的口感和香味与“甜食”类似 ， 所以能提供最大的心灵满足 。
香蕉煎饼
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材料：鸡蛋一个；香蕉一根；牛奶4勺；面粉4勺；白砂糖适量；柠檬汁10滴
步骤：
1.切好香蕉 ， 想尽一切办法将香蕉倒成泥 。
2.将鸡蛋打散 ， 加入香蕉泥 ， 面粉 ， 牛奶 ， 白砂糖 ， 柠檬汁 ， 然后用打蛋器打均匀 ，， 直至成稀面糊就可以了
3.热锅 ， 倒入香蕉糊 ， 两面都煎到完美就可以出锅啦！
奇异果
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奇异果是营养密度最高的食物之一 ， 为人体的新陈代谢提供足够动力 ， 有效促进消化系统排毒 ， 一个奇异果所含的维生素C就能满足你身体所需的90% 。
奇异果沙冰
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材料：奇异果5个；白砂糖适量；水120毫升
步骤：
1.猕猴桃洗净去皮切小块 ， 细砂糖融入凉开水与猕猴桃一起放入榨汁机 ， 搅打成泥状
2.将猕猴桃泥装入保鲜盒内 ， 放入冰箱冷冻3小时左右至半凝固状态时用勺子搅拌成松散状
3.再放回冰箱继续冷冻 ， 重复此步骤3次以上 ， 直到果泥呈细碎冰晶状
青柠檬
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青柠檬是世界上最具药用价值的水果之一 ， 含量丰富的维生素C和维生素P ， 更含有一种近似胰岛素的成分 ， 能有效平衡人体血糖 ， 避免饮食过量 。
青柠蜂蜜茶
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材料：青柠檬1个；蜂蜜适量；绿茶适量
步骤：
1.用开水泡上半杯绿茶
2.等绿茶不太热的时候放入蜂蜜
3.加入两片柠檬
玉米
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玉米是含有丰富卵磷脂成分的高碳水化合物类食物 ， 能大大提升细胞的代谢能力 ， 还有助于大脑神经系统的正常工作 ， 能帮你更好地稳定情绪 ， 防止暴饮暴食 。
玉米烙
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材料：水果玉米；干淀粉；鸡蛋
步骤；
1、把水果玉米煮熟 ， 剥下玉米粒；
2、把玉米粒放到碗里倒上干淀粉；
3、打入鸡蛋搅拌均匀；
4、平底锅中倒入少许油 ， 倒入拌匀的玉米粒 ， 用勺子按压开；
5、玉米粒按压铺平 ， 再次加入食用油 ， 开中小火煎制 ， 煎制一面定型后小心翻面煎至金黄 。
玉米羹
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材料：玉米1根；马蹄粉适量；鸡蛋2个；盐、鸡精、水 ， 油适量
步骤：
1.玉米去粒洗干净备用 ， 适量马蹄粉加水搅拌均匀备用 。
2.玉米加水（浸过玉米面）用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊 。
3.搅拌好的玉米糊再加水煮开后 ， 加适量的盐、鸡精、少许油调味 。
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