##经常练这8个瑜伽体式的女人，50岁时，身材皮肤还能美如25岁( 二 )
倒转L式
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作用：改善血液循环 ， 双腿和双脚恢复活力 ， 缓解抽筋
将一个或两个枕头放在床边 。小心地将臀部至于枕头之上 ， 双腿抵住墙 。双脚开立30公分 ， 放松 。手臂平放在身体两侧呈一定的角度 ， 手心向上 。臀部需比胸部稍高(如果没有达到 ， 更换枕头 。)闭上双眼 ， 做深呼吸 ， 坚持一分钟 。
注：月经期间 ， 或患有高血压 ， 青光眼 ， 颈部损伤时 ， 请勿做此动作 。
斜角式
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作用：缓解疲劳 ， 痛经症状
坐在瑜伽垫上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚放平 。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处 ， 再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方 。膝盖向两侧展开 ， 脚心合拢 ， 膝盖分别置于两侧的枕头之上 。
运用双手做支撑 ， 向后躺 ， 直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上 。手臂平放在身体两侧呈一定的角度 ， 手心向上 。闭上双眼 ， 做深呼吸 ， 坚持一分钟 。
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