【炸裂吧时髦强调女人】减肥晚上吃什么？吃什么减肥效果最好？
夏天来了 ， 很多小伙伴都急着要减肥 。 这里我结合自己减了四十斤的经验 ， 给大家推荐一下我是如何不节食 ， 不运动躺瘦的 。
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好了 ， 干货来了 。 这是大家等了很久的一周减肥食谱 ， 减肥瘦身的都可以看哟 ， 这样的话就不用挨饿了 ， 可以吃的饱饱的减肥 。
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夏天马上要来了 ， 瘦了也可以让人眼前一亮 。 好了 ， 我来分享一下我的这个食谱 ， 这个每天的热量大概是一千一到一千二千卡 。 所以他可不会对我们身体造成影响 。 因为我们每天身体消耗的热量大概有一千五 ， 所以这样吃饱了 ， 我们还能躺着瘦 。
如果是运动的人呢 ， 肚子饿了 ， 可以加一个番茄或者是鸡蛋 。
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我们先来说一下礼拜一早上可以吃什么呢？早上可以吃紫薯 ， 因为紫薯的热量很低 ， 而且他可以有很好的饱腹感 ， 所以早上可以吃紫薯 ， 中午呢可以吃鸡胸肉 ， 鸡胸肉的热量是高蛋白 ， 低脂肪的 。 所以我们可以吃鸡肉 。 但是我们也不能没有蔬菜 ， 所以我们可以吃一些生菜 ， 米饭暂时就不用吃了 。 因为米饭的话里面碳水化合物含量比较高 ， 所以容易长肉 。
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到了晚上的时候呢 ， 可以吃一些水煮虾 ， 因为虾的热量也很低 ， 而且高蛋白 。 如果晚上实在饿呢 ， 还可以吃一些我前面给大家推荐的小番茄 ， 具体怎么吃 ， 我后面会再说（详细可以搜公众号超级女人找到我） 。
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礼拜二的时候早上可以吃酸奶 ， 无糖酸奶 。 可以再加两片全麦面包 。 因为全麦面包的里面是杂粮为主 ， 所以会比较容易不容易挨饿 ， 或者是燕麦片也是很好的 。
中午的时候呢 ， 跟礼拜一不太一样 ， 中午可以吃西兰花炒牛肉 。 因为西兰花也是具有很好的减肥效果的 ， 而且牛肉也不容易饿 ， 晚上可以吃什么 ， 晚上可以吃炒青菜 ， 就是青菜里面放一点点油 ， 然后炒一下 ， 这样就可以保持一天的维生素和营养都很充分 。
中间如果饿的时候可以吃什么呢？可以吃一个苹果 。 下午的时候 ， 如果实在饿了 ， 可以吃一个苹果 。 这个我前面也说了 ， 就是中间如果饿的时候可以吃一些苹果呀 ， 可以吃一些别的核桃呀之类的（问题咨询公众号超级女人）
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【【炸裂吧时髦强调女人】减肥晚上吃什么？吃什么减肥效果最好？】礼拜三的时候早上可以吃玉米 ， 玉米一根也可以 ， 半根也可以 ， 其实半根就够了 ， 然后再加一个鸡蛋 ， 中午的时候可以吃沙巴鱼 。 我不知道大家知不知道沙巴鱼 ， 这就是那种扁扁的鱼 ， 这种鱼里面的营养也非常好 。 但是有人说吃鱼比较容易饿 ， 是的 ， 所以你可以再吃一些青菜或者是荷兰豆啊或者西兰花 。 因为我们也要补充以维生素的营养 ， 晚上可以吃什么 ， 晚上可以吃鸡肉 ， 平时如果你懒得做的话 ， 你可以去外面买鸡肉也可以 。 然后还有礼拜四礼拜五礼拜六 ， 其实都是差不多的 。 但是因为这个篇幅的原因 ， 大家可以公众号超级女人私我 ， 然后我把完整的发给你 。
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