「海棠秋雨」吃饭的三个小习惯，既养生又减重
你知道减肥的最高境界是什么吗？就是没有人知道你在减肥 ， 但是你却越来越瘦了 。
而最悲催的境界是：所有人都知道你在减肥 ， 你却越减越肥了
今天就给大家分享三个良好饮食习惯 ， 让吃饭变得轻松一点 ， 体重下降的快乐一点
饭 前 喝 汤
饭前喝汤会增加人的饱腹感 ， 就像喝水会有水饱的感觉一样 。 饭前选择喝一些清淡的汤 ， 会减少对食物的摄入量 ， 控制体重 ， 利于减肥 。
同时对肠胃不适的人来说 ， 尽量不要在饭前喝汤 ， 会冲淡胃液从而降低肠胃的消化功能 ， 影响对食物的消化 ， 引起胃部不适 。
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饭 中 细 嚼 慢 咽
吃饭细嚼慢咽的好处非常多 ， 让食物在嘴里的变得更细腻 ， 减轻肠胃负担利于消化和吸收；通过牙齿的咀嚼 ， 还会让咀嚼肌得到充分锻炼 ， 使面部形态更加饱满 ， 助于美容 。
此外吃饭过快 ， 身体来不及接受大脑发出的饱腹信息 ， 容易吃多不利于减肥 ， 而且对胃不好的人来说 ， 吃的太快会增加肠胃负担 。
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饭 后 不 要 立 即 坐 下
首先节食减肥是非常不健康的 ， 会让你的肠胃处于一个紊乱的状态 ， 同时对胃也不好 ， 所以一日三餐不能少 ， 吃完饭不要立即坐下或者躺着 ， 容易造成食物消化缓慢 ， 形成脂肪堆积 ， 肚子上的“游泳圈”就这么来的 。
饭后走一走活到九十九 ， 所以饭后站立半小时或者缓慢的走动十几分钟后再坐下 ， 即有利于肠胃的消化 ， 又能达到避免发胖的效果 ， 真是一举两得！
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【「海棠秋雨」吃饭的三个小习惯，既养生又减重】
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