#旺旺大法师TB#不会呼吸的人，就不会健身！所有健身者都要知道这4条呼吸法则( 二 )
而呼气的话 ， 发力过程也可以呼气 ， 动作顶端也可以呼气 ， 无所谓 ， 就是为了换气而已 。
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四、呼气用来放松
与吸气相反 ， 呼气是为了让身体放松 ， 比如拉伸、伸展运动中 ， 你会经常听到老师这样说 。
“随着呼气 ， 逐渐让身体进行放松 。 ”
所以拉伸、伸展动作在执行的时候 ， 要重视呼气 ， 而不是吸气 。
【#旺旺大法师TB#不会呼吸的人，就不会健身！所有健身者都要知道这4条呼吸法则】有些人一开始拉伸 ， 感觉疼 ， 然后“嘶~”吸一大口气 ， 你这样更疼 ， 而且肌肉变紧张了 ， 柔韧性也就拉不开了 。
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所以瑜伽玩家、拉伸的时候 ， 以呼气为主 。
怎么呼气？直接吹断气吗？哎 ， 你说的没错 ， 呼气就是要尽量减少身体内的空气 ， 并且过程尽量放慢 。
而相对来说 ， 拉伸时候的吸气 ， 就只是用来换气的 。
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那么以上就是健身呼吸的4条普遍法则 ， 而且也可以算作是呼吸本质 。
很多时候你之所以感觉呼吸没有用 ， 是因为你只是模仿了别人教的呼吸形式 ， 上呼下吸、腹式呼吸等等 ， 但你没有抓住重点 ， 所以影响不是很大 。
但这篇文章 ， 绝对可以让你感受到明显的区别 。
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