「」陷入焦虑时，这7个正念方法可以帮你有效缓解( 二 )
7、呼吸 ， 暂停和谨慎地回应 ， 而不是不自觉地做出反应 。当消极的想法或情绪发生时 ， 我们会过度反刍 ， 或者做出冲动的反应 。正念教我们专注于我们的呼吸 ， 暂停行动并等待 ， 直到我们冷静下来 ， 然后采取适当的行动做出有意识的反应 。
（MX）
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