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『搜狐新闻』好胃全靠养！多吃3黄、少吃3红、常按3穴，胃想不好都难( 二 )


2. 神阙穴
神阙穴在脐部 ， 它对胃肠道功能调节能起到很好的作用 ， 是人体保健要穴 。

『搜狐新闻』好胃全靠养！多吃3黄、少吃3红、常按3穴，胃想不好都难
本文插图

方法：右手掌心叠放在左手掌背上 ， 以手掌心贴在脐部 ， 吸定后 ， 先顺时针方向揉脐部 ， 再逆时针方向揉脐部 ， 各50次 。
3. 足三里穴
足三里穴位于小腿外侧 ， 外膝眼下三寸 ， 距胫骨前缘一横指 。 按摩足三里穴 ， 对各种胃部不适有缓解的作用 。

『搜狐新闻』好胃全靠养！多吃3黄、少吃3红、常按3穴，胃想不好都难
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方法：手部张开虎口朝下圈住膝盖 ， 四指自然下垂、并拢 ， 中指尖着处就是足三里穴 。
以食指和中指做环形按摩 ， 力度由轻到重 ， 以穴位局部有酸胀感为佳 ， 每次约5分钟 。 、
这些只是日常调养的方法 ， 如果胃部不适比较严重或者经常发作 ， 还是要及时到医院就诊 。
（X）#南瓜#玉米#小米收藏
并且 ， 南瓜含有能促进胆汁分泌的成分 ， 可以加强胃肠的蠕动 ， 帮助食物消化吸收 。 因此 ， 它很适合脾胃不好的人食用 。
不过要提醒一句 ， 南瓜皮较硬 ， 不好消化 。 胃不好、消化不良的人 ， 最好去皮食用 。
3. 小米——消食止泻
小米 ， 又叫粟米 ， 是谷子去壳后的产物 。 我们常说的“五谷” ， 其中之一就是小米 。
小米有健脾和胃的作用 ， 能补气健脾、消积止泻 ， 调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状 。
另外 ， 常喝小米粥 ， 还能补益肾精、滋阴养血、安神助眠 。
养生食谱：小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切丁 ， 小米洗净 ， 一起浸泡半小时后 ， 熬煮至软烂即可 。
少吃3红
胃不好 ， 当然还要注意一些食物最好少吃或者不吃 。
1. 辣椒
生活中有不少人“无辣不欢” ， 但如果胃不好 ， 就要少吃辛辣食物了 。
辣椒所含的辣椒素有很强的刺激性 ， 会对胃粘膜造成刺激 ， 胃不好的人最好少吃 ， 尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人 ， 否则会加重病情 。
2. 山楂
山楂能增加胃酸分泌 ， 有开胃消食的作用 ， 但过量食用会损伤胃黏膜 。
经常烧心 ， 或者患有胃炎、胃溃疡的人不宜食用 。
3. 番茄
番茄也会刺激胃分泌胃酸 ， 吃多了容易出现泛酸、烧心等症状 ， 胃食管反流患者最好少吃番茄 。
常按3穴
我们还可以通过按穴位来促进胃动力 ， 缓解胃的不适 。
1. 中脘穴
中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点） 。 按摩中脘穴 ， 可促进胃肠的蠕动 ， 改善食欲不振、腹胀、消化不良等症 。
方法：以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴 ， 做顺时针按摩 。 注意要有“渗透力” ， 带动皮下组织揉动 ， 不要只在表皮画圈 。 每次持续3~5分钟为宜 。
2. 神阙穴
神阙穴在脐部 ， 它对胃肠道功能调节能起到很好的作用 ， 是人体保健要穴 。
方法：右手掌心叠放在左手掌背上 ， 以手掌心贴在脐部 ， 吸定后 ， 先顺时针方向揉脐部 ， 再逆时针方向揉脐部 ， 各50次 。
3. 足三里穴
足三里穴位于小腿外侧 ， 外膝眼下三寸 ， 距胫骨前缘一横指 。 按摩足三里穴 ， 对各种胃部不适有缓解的作用 。
方法：手部张开虎口朝下圈住膝盖 ， 四指自然下垂、并拢 ， 中指尖着处就是足三里穴 。
以食指和中指做环形按摩 ， 力度由轻到重 ， 以穴位局部有酸胀感为佳 ， 每次约5分钟 。 、
这些只是日常调养的方法 ， 如果胃部不适比较严重或者经常发作 ， 还是要及时到医院就诊 。
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