#嗨喽宝宝#敲重点!孕妇腿抽筋是缺钙吗?
宝妹认为在孕期身体出现的问题都不是小事 ， 都需要我们谨慎对待 。 宝妹也建议各位孕妈不要粗心大意 。 有些事情尽管看起来不起眼 ， 但是还是需要我们了解根源的发生到底是怎么回事 ， 这样我们心里有底 ， 遇事就不会慌乱 。 孕妈在孕期随着胎儿的发育 ， 身体负担也会越来越大 ， 所以更应该多注意 。
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孕妇腿抽筋是因为缺钙吗?
宝妹这个时候要告诉大家：并不完全是因为缺钙造成孕妈妈们腿抽筋 ， 在孕育的过程中很多方面都是容易造成腿抽筋的 。 如果孕妇在妊娠期没有补充足够的钙质 ， 就会引起大腿肌肉和神经异常兴奋 ， 长期不补充就会出现抽筋的情况 。 而有很多孕妇在妊娠期会补充很多的营养 ， 导致身体无法吸收过多的营养素 ， 长期就会影响碳水化合物的代谢 ， 并且造成电解物质紊乱 ， 电解质一旦紊乱就会出现腿抽筋的情况 。 所以 ， 腿抽筋也得多方面来分析原因的 ， 而造成腿抽筋的原因都有哪些呢?
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造成孕妇腿抽筋的原因 。
(1)睡姿不当
孕妈在睡觉的时候要时常变换姿势 ， 不能一直都是仰卧或者俯卧 ， 这样容易腿抽筋 。 孕妈睡眠时间太长 ， 会减缓血液的循环 ， 也会导致腿抽筋 。 所以孕妈睡觉的时候需要爸爸多多提醒 ， 帮助孕妈翻身 ， 变换睡眠姿势 ， 也要合理规划睡眠时间 ， 不能过长 。
(2)天气寒冷
天气忽冷忽热时 ， 如果孕妈没有做好保暖工作 ， 小腿肌肉受凉也会引起肌肉痉挛的现象 。
(3)过度劳累
孕妈体重不断增加会加重腿部的负担 ， 使腿部肌肉经常处于疲劳状态 ， 而腿部肌肉负担的增加会导致酸性代谢物质堆积引起肌肉痉挛 。
(4)营养过剩
有的孕妇是第一次怀孕 ， 不懂得营养均衡 ， 会出现过度饮食的状况 ， 这就会使摄入的蛋白质明显增多 ， 从而使碳水化合物的代谢发生改变 ， 也会使酸性的代谢产物出现堆积 ， 进一步影响到体内的电解质 ， 致使电解质紊乱 ， 电解质紊乱就有可能出现抽筋的症状 。
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如何预防孕妇腿抽筋?
(1)避免过度劳累
由于孕妇突然增加了负重 ， 身体还不能够完全适应 ， 因此最好不要过度的劳累 ， 走太多的路或者是运动量过多等都会使孕妇出现腿抽筋 。 孕妇在平时多注意休息 ， 过度劳累的时候需要尽早缓解 。
(2)加强运动
平时适当的运动 ， 做孕妈瑜伽活动腿部、脚踝部 ， 促进腿部血液循环
(3)防寒
腿部的肌肉很容易受凉 ， 因此最好做好保暖的工作 ， 避免腿部受寒 ， 腿部受寒会使肌肉受到刺激 ， 进而出现抽筋的症状 。
(4)忌睡眠过多
孕妇虽然需要多休息 ， 但是不宜睡眠过多 ， 假如睡眠过多会放完血液循环的速度 ， 从而使一些新陈代谢的废物堆积在腿部 ， 极其有可能导致肌肉痉挛 。
(5)均衡营养
适当增加含钙丰富的肉蛋奶食物摄入
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【#嗨喽宝宝#敲重点!孕妇腿抽筋是缺钙吗?】宝妹认为孕妇腿部抽筋虽然并没有太大的问题 ， 但如果是在行走或是站立的状态下出现腿抽筋 ， 最好先缓解抽筋的情况 ， 之后再去寻找腿部抽筋的原因和预防方法 。 我们的孕妇在怀孕期间应当多注意自己的身体状况 ， 即使是抽筋这种小事 ， 也要寻根究底 。 这样也能最大程度上面避免一些事物的衍生 ， 引发更严重的后果 。
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