有没有人在三十五岁以后开始减肥，并且成功的
我是34岁开始减肥的，没什么，有正确的饮食和规律的力量训练，年龄都不算事！
王德顺50多岁开始系统健身，你看他现在80岁了，一身肌肉还能骑马拍戏
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我34周岁，今年5月开始减肥。我曾经在25岁和29岁时候分别减过两次。尤其是29岁那次，从历史最高79公斤，4个月内减到69公斤。恢复了正常的体型。所以对减肥还是有一定心得，也是有自信的。
今年5月的时候体重又增加到74.5了。所以重新开始减肥，现在马上9月份了，经过3个多月的减肥，体重下降到68.8，今天晚上刚洗完澡称的。效果很明显，双下巴不见了，脖子后面的赘肉不见了。腰围小了不少，读大学时候买的裤子居然又能穿了。5月初买的一根新皮带则彻底不能用了，系在最里面一格，裤腰里仍然可以放一个拳头。
减肥说难就难，说简单也简单。无非就是两项，首先管住嘴，取消所有零食，增加早餐和午餐的量，减少晚餐的量。晚上最好除了蔬菜和蛋白质外什么也不吃。我今年突然发胖可能就跟冬天时候大量吃零食有关。冬天的时候我从Costco买的1.36公斤包装的开心果，一个多星期就能吃掉一包。
其次就是运动，我从5月份开始决定减肥以来，每天晚上运动一个小时，大多数时间是做瑜伽，动作全部做到位，一个小时。有人说瑜伽不算运动，但对我来说效果非常明显，开始一段日子，每天昨晚都大汗淋漓，累的不行，连续做一个星期以后慢慢习惯了。三个月以后开始进阶中级瑜伽，然后每周有两个晚上是去健身房做器械，保持肌肉的基础消耗量。
无论什么借口都不能缺失的是每天必须运动一个小时，这是bottom line。除非生病搬家等一些特殊情况。
现在我还在继续，我想把肚子上的肥肉都去掉，让six pack显露出来。
■网友的回复
【有没有人在三十五岁以后开始减肥，并且成功的】 我，正好35岁开始减肥的
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