「抑郁」我有抑郁症，妈妈从“三个方面”帮助我，抑郁情绪有所减轻和缓解
曾经有一段黑暗的时光 ， 当自己冲破牢笼 ， 一飞冲天 ， 那一刻将是自己最放松的时刻 ， 但殊不知 ， 那一刻会什么时候到来 。我们经常会在固定的思维中打转 ， 让自己一直陷入其中 ， 无法自拔 ， 想要跳出来 ， 但就是跳不出来 ， 这时候 ， 我们是否可以更换一个思路呢？
曾几何时 ， 心理咨询行业在中国还不是被广为人知 ， 很多人还不知道有心理咨询师这个职业 ， 但是随着物质文明的发展 ， 精神需求的增加 ， 越来越多的人开始要寻求心理咨询师的帮助 ， 通过和心理咨询师的聊天 ， 去缓解自己的焦虑情绪、抑郁情绪等负面情绪 ， 从而让自己全身心投入接下来的工作中来 。
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有这样的一位来访者 ， 其实他已经工作了 ， 但是最近一段时间 ， 突然心情不好 ， 然后待在家里面 ， 待在家里面的这段时间 ， 突然产生莫名的心慌 ， 莫名的焦虑 ， 莫名的担忧 ， 不知不觉把自己搞抑郁了 。自己长时间没有进行交流 ， 势必会影响自己的语言系统 ， 从而把自己弄得比较自闭了 。来访者的这种抑郁情绪其实是自己的心境产生了变化 ， 通过后续的咨询沟通还是可以恢复的 。
对于这位来访者来说 ， 突然工作环境的变化 ， 打破了原有的认知思维 ， 需要重新构建新的思维模式 ， 去让自己获得进一步提升和进一步改变 。但是这种思维方式自己无法突破 ， 自己越来越不愿意说话 ， 自己的心态越来越难受 ， 不知道如何去改变 ， 不知道如何去突破 。
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咨询师面对来访者的抑郁情绪 ， 并没有感到过多担心 ， 毕竟咨询师需要运用心理能量将来访者从抑郁的情绪中摆脱出来 ， 来访者是他的母亲陪伴过来的 ， 咨询师在和来访者沟通产生抑郁的原因以及问题的严重程度后 ， 给来访者的妈妈布置了几项家庭作业 。
第一项：每天陪伴来访者说说话 。来访者以前是一个话多的人 ， 在朋友的眼中 ， 非常外向 ， 也想表现自己 ， 但是最近一段时间没有说话了 ， 一个人把自己憋在家里 。这时候语言系统出现了钝化 ， 需要重新激活语言系统 ， 尤其是面对面的沟通管 ， 于是来访者的妈妈就充当了这样的一个角色 。
第二项：提醒来访者在家附近运动运动 。人的运动习惯也是需要自己长期保持的 ， 如果没有养成一个运动的习惯 ， 那么身体就没有这样的记忆 。所以来访者的妈妈需要每天提醒来访者的每天运动 ， 激活来访者身体运行的功能 ， 从而激发内部的心理能量 。人在运动的时候 ， 会分泌快乐的元素 ， 从而让自己感觉到愉快和幸福 ， 这对抵抗抑郁情绪很有帮助 。
【「抑郁」我有抑郁症，妈妈从“三个方面”帮助我，抑郁情绪有所减轻和缓解】第三项：做饭在一个时间段 。因为来访者不会做饭 ， 每天的饮食都是妈妈照顾的 ， 所以需要来访者的妈妈每天都能够在一个时间段做饭 ， 从而让来访者的内心知道 ， 每天的这个时间段是吃饭时间 ， 需要自己去做个时间规划的调整 ， 这样心中也会有吃饭的仪式感 ， 在这个时间段就需要好好吃饭 。从而打破原有的饥一顿饿一顿 ， 饮食不规律 。
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每一种抑郁症状的出现 ， 往往不是空穴来风 ， 而是周围的环境变化以及自身的心态变化 ， 从而让抑郁情绪找上门来 。最好的改变就是：身处的环境有所变化 ， 自己不适应了 ， 那么就开启新的情绪应对模式 。
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