#马权友太极苑#练太极拳要“三心二意”( 二 )
“心静”指的是学拳心要干静 ， 不能有杂念 。 心若在 ， 梦就在 ， 但往往我们找不到自己心之所在 ， 本应心静、心宽 ， 却因红尘琐事而不能 。 练太极拳就是让你心性强大 ， 找到真正的“自我” ， 享受属于自己的快乐 。 如果你练太极拳 ， 心宽了 ， 心静了 ， 有包容了 ， 也就说明你的太极功夫练成了 ， 有容乃大 。
练太极拳要讲究武德 ， 要武德高尚 ， 不能与人斗狠 ， 不与狂徒较量 ， 不能与无知争强 。 要一心用在练拳上 ， 想怎么让心态坦然 ， 想怎么让拳架漂亮 ， 想怎么让内气下沉 ， 想怎么让内劲增强 ， 求怎样才能达到更好的养生效果 。
【#马权友太极苑#练太极拳要“三心二意”】心静还要求练拳要去掉浮躁心理 ， 打拳不能着急 ， 不能急于求成 ， 要一步一个脚印 。 一是不能摊多 ， 不能学完这个学那个 ， 弄得哪个也学不到家 ， 学不精 ， 要有拿手的 ， 一招鲜才行 。 二是一套拳要慢练 ， 细体味 ， 求过程 ， 找感觉 ， 不能稀里糊涂瞎忙活 ， 要有板有眼 ， 讲呼吸配合动作 ， 求眼神随势走 ， 步步到位 ， 一丝不苟 。 心不静 ， 气不聚 ， 气不聚 ， 功夫不深 。 所以练拳一定要心静体松 ， 沉气求劲 。
“二意”是指重意和用意 。 练太极拳的人都知道 "用意不用力"这句话 ， 但真正懂得并能运用的人并不多 。 否则 ， 就没有太极操之说了 。
“重意”是指练拳重视意念的作用 ， 也就是懂得用心练拳 。 看一个人练太极拳的好赖 ， 就看其练的拳有没有内涵 ， 也就是有没有东西 ， 有东西 ， 其拳含金量就高 ， 就有味 ， 否则如机械地做操 。
重视意念 ， 练太极拳才会感觉有兴趣 ， 否则会开头练着热情高 ， 而练着练着就觉没意思 ， 会因此放弃而半途而废 ， 前功尽弃 。 所以 ， 练拳时 ， 要加想象力 ， 要有身处大自然的旷达 ， 要有与动物象形的美感 ， 要有打拳无人似有人的攻防意境 。
“用意”指的是懂得意念在行拳中的重要性前提下 ， 合理运用意念 ， 练气养生 ， 产气增功 。 练太极拳练什么？练就练内气 ， 产内气 ， 让气血通畅 。 有人说 :练太极拳在意不在气 。 这要看怎么理解 。 我练太极拳就研究练气 ， 就为练气 。 "在意”是指意念在先练气 ， 意领身随 ， 身领气随 ， 气催劲行而身动 ， 意气劲统一 ， 相辅相承 。 在气是指不讲用意而胡乱行气 ， 则会气滞或横气填胸而伤身 。
责任编辑龚建新
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本文刊登于国家级杂志《中华武术》2018年第2期第40页
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