运动■好身材，吃出来，这才是真正力与美的结合，女子健美更值得点赞
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随着生活质量的提高 ， 人们有更多的时间和金钱放在管理身材上 ， 所以健美事业才能火遍全球 ， 各种大型的健美比赛频繁地出现在人们的视野中 ， 人们都视图通过举铁的方法 ， 改造身材 ， 打造自己专属的肌肉身材 ， 尤其是男士 ， 更是痴迷于肌肉型的身材 ， 毕竟这是一个”外貌协会“的时代 ， 但是女子健美一直都是冷门项目 ， 甚至一度被取消了比赛 ， 但是依然有很多女性朋友热爱这项运动 ， Rachel Daniels就是其中一位 。
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不过在这个社会上 ， 女子健身举铁的比比皆是 ， 都希望通过力量训练的方式 ， 改造自己的身材曲线 ， 变得更加有质感 ， 更有女人味 ， 人们也都会被运动型的女孩所吸引 ， 但是真正女子健美 ， 并不能被所有人接受 ， 这么多年一直是争议不断 ， 甚至总是会引来质疑和谩骂 ， 经常会被认为是”雌雄同体“ ， 贴上这一类的标签 ， 其实女子健美更值得尊重 ， 因为肌肉对于女子来说是一种”稀缺东西“ ， 更应该被点赞 。
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【运动■好身材，吃出来，这才是真正力与美的结合，女子健美更值得点赞】想要和男士练出同样的肌肉 ， 女孩们的难度应该是男士的20倍吧 ， 就因为天生的激素不同 ， 虽然每个人的身体里都有雌性激素和雄性激素 ， 但是分泌的不同 ， 这样才有男女之分 ， 都知道雄性激素 ， 对肌肉的合成 ， 力量 ， 甚至肌肉的耐力 ， 恢复力都有较强的帮助 ， 而女性天生雄性激素分泌的就低 ， 这也是大多数女性 ， 疯狂的训练 ， 也顶多就是肌肉线条更好一些 ， 想要练出大围度的肌肉就很难 ， 甚至有的时候还需要一些补剂才能够突破自己的极限 。
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都知道想要练出大维度肌肉 ， 必须依靠大重量 ， 超负荷的训练 ， 因为肌肉的成长过程就是 ， 通过外力的刺激 ， 肌肉充血 ， 受到破坏 ， 肌肉组织撕裂 ， 再通过营养补剂和休息 ， 让肌肉有足够的时间修复 ， 再成长 ， 肌肉会形成一种保护机制 ， 让肌肉变得强壮和坚硬 ， 来抵御外力的破坏 ， 就是这样一次一次不断的循环 ， 肌肉才能持续增长 ， 而女性天生力量就不如男性 ， 想要练出肌肉 ， 就得一次次再痛苦中成长 。
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而下肢训练就是健美运动员 ， 最喜欢做的运动项目 ， 因为下肢肌肉的比重要高于上肢 ， 更好上力量 ， 基础代谢增长也更快 ， 不仅对下肢肌肉增长有帮助 ， 甚至对全身的肌肉和力量的增长都有促进的作用 。
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想要增肌饮食更是重中之重 ， 尤其是女孩子 ， 营养补剂的不够 ， 再大重量的训练 ， 不仅肌肉不会增长 ， 反而会掉肌肉 ， 很多人都认为健美就意味着不能享受美食 ， 只能吃水煮的菜系 ， 其实并不一定 ， 好身材 ， 吃出来 ， 想要增肌不仅需要蛋白质 ， 还需要适量的碳水和优质脂肪 ， 才能让肌肉不断强大 ， 甚至如今市面上有很多的优质调味料 ， 可以烹饪出很多美味的健康餐 ， 只要避免糖浆和高脂调味料就好 。
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