【春季】春季锻炼有讲究，做到这4点很重要
在万物复苏的春天 ， 大家常常有这样的困惑：为什么有的人感觉活力充沛 ， 有的人却萎靡不振？为什么有的人总是面色红润 ， 有的人却满目晦暗？
为什么有的人动作非常灵活 ， 而有的人 ， 却会因为一块小石头让脚踝受伤？这一切的答案都在于 ， 合理科学的运动 。
在春季 ， 若选择合适的运动 ， 可以使全身的筋骨舒展起来 ， 让我们更加灵活健康 。那么科学地锻炼身体要坚持几个原则呢？
渐进性原则
我们在锻炼身体的过程中要逐步的、依次的、循环的增加或减少运动负荷 ， 而不是突然或急剧的改变 。简单来说就是考虑身体的承受能力 ， 每种运动强度在达到一定次数后 ， 让身体适应了 ， 再考虑增加 。
【【春季】春季锻炼有讲究，做到这4点很重要】反复性原则
同一种运动要多次反复地练习 ， 才能起到一定的作用 ， 也就是所谓的“滴水石穿” 。但反复次数过多也可能带来副作用 ， 所以要把握好度 ， 有规律、有限制地循环 。
全面性原则
人的身体是一个整体 ， 要想增强体质 ， 就必须让人体的各个部分都得到锻炼和发展 。也就是说 ， 锻炼时不同的运动要交替进行 。
个别性原则
我们要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容、运动量 ， 因为每个人的年龄和身体状况都不尽相同 ， 有针对性才能有所收效 ， 也就是所谓的“运动处方” 。适合自己的才是最好的 。
春季锻炼身体 ， 有些注意事项也不容忽视 。春天气候比较寒冷 ， 锻炼之前一定要充分热身 ， 能有效减少运动时出现的突发事件 ， 也能防止寒气入体 。
我们提倡太阳出来以后再去锻炼 ， 对健康更有益 ， 大风、沙尘等天气下最好不要外出 。
今日小结
随着疫情的减轻 ， 大家可以有序外出锻炼了 ， 掌握4个原则 ， 科学合理地运动 ， 才能达到最好的效果 。
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