健康■患了高血压，却被建议不吃药，只靠生活方式干预，这靠谱吗？
高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗 ， 而改变生活方式及饮食习惯就属于非药物治疗 ， 医生之所以建议先进行生活干预 ， 应该是整体评估了您的情况 ， 对于高血压早期、轻度高血压患者 ， 一般建议 ， 在使用降压药前先尝试改变生活方式这种非药物治疗的方式 。
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因为 ， 部分人群的血压升高与饮食及生活方式关系密切 ， 而改变不良的习惯 ， 可以帮助降低血压 ， 甚至部分人群可以恢复到正常范围 ， 而且可以不用服药 ， 这对患者而言是一件好事不是吗？
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生活方式干预一般进行3～6个月 ， 从体重、饮食、运动、睡眠、情绪管理等方面进行调整 ， 改变对血压不利的习惯 ， 然后进行复查 ， 如果血压恢复正常 ， 那么可以继续保持良好的习惯 ， 也暂时不需要使用降压药 ， 不过记得定期监测下血压 。
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【健康■患了高血压，却被建议不吃药，只靠生活方式干预，这靠谱吗？】简单明了的说一下高血压患者生活方式干预建议：
体重BMI大于24的人群 ， 需要减重 。
有吸烟、饮酒习惯的最好戒掉 。
饮食中减少盐、高油脂、高糖食物 。
增加富含钙、镁、膳食纤维的食物（低脂或脱脂奶类、新鲜蔬菜和水果 ， 注意蔬菜一定每天要吃够500克）
肉类适量 ， 优先选择鱼肉、鸡肉 。
每天运动30分钟或每周运动不少于2.5小时（能站着别坐着、能走路就少坐车）
调整下心情 ， 把焦虑、紧张、抑郁等情绪适放出去 ， 同时注意忌熬夜 。
家里的食用油如果有条件可以换成不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、菜籽油等 ， 动物荤油就不要吃啦 。
以上生活习惯和饮食习惯可以帮助我们更好的控制和调节血压 ， 不过需要有一定的毅力坚持下去 ， 对于身体健康而言 ， 或许这是最好的选择 ， 所以切记为了健康 ， 要养成良好的生活习惯 。
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如果生活方式干预一段时间后 ， 复查的效果并不理想 ， 那么医生可能就会建议您吃降压药了 。
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