「」早餐吃这4样，能帮你一天处于燃脂状态，真正的坐着瘦( 二 )
如果你是打死也改不过来的“中国胃” ， 那也尽量把油条、葱油饼这种高热量的食物控制在一周一次比较好 。
2、把握好黄金进餐时间
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过早进餐 ， 容易干扰肠胃的休息 ， 使得消化系统长期处于“连轴转”的战斗状态 ， 破坏了肠胃本身的工作节奏 。吃太晚 ， 使得身体的“空窗期”过长 ， 不利于减肥 。
早餐时间建议安排在6:30～8:30之间 ， 吃太晚会影响吃午餐 。用餐时间以15～20分钟为宜 ， 最好安排在起床半小时后吃 。两餐间隔时间以4～6小时为宜 。
3、早餐适量就好 ， 不必要勉强
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适量才是最好的 ， 即使是有一整天时间去消耗的早饭 ， 也应该维持在7、8分饱的程度 。饿了以后 ， 可以在两餐之间加餐 ， 将自己是饮食习惯变成少吃多餐 ， 总热量没有提高 ， 但却不容易有饥饿感 。
所以 ， 学会聪明的吃早饭 ， 这样能够帮助你在减脂路上事半功倍哦 。
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