：4个小妙招，可以改善受限制的肩膀
随着年龄的增长 ， 人体的各个关节肌肉一般都会逐渐退化 ， 加上现在的年轻人的很多不良生活血管 ， 如不当的坐姿、睡姿、经常低头玩手机等都容易引起肩周炎 。
那么 ， 肩周炎都有哪些症状表现呢？
1、肩怕冷
肩周炎最开始的表现就是肩怕冷 ， 不少患有肩周炎的人 ， 总会感觉到肩膀部位凉飕飕的 ， 一年四季都会把肩包严严实实的 ， 即使是在最热的夏天也不敢把肩膀露出 ， 更别提吹空调了 。
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?2、压痛
多数患者在肩关节周围不能有任何碰触 ， 不然的话 ， 就会有压痛的感觉 ， 疼痛部位多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处 。
患有肩周炎 ， 我们该如何缓解肩周炎疼痛呢？今天小编就给大家介绍4个小妙招 ， 可以在一定程度上缓解肩周炎疼痛的症状 ， 大家不妨一试 。
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1、热敷
用热水将毛巾浸透后拧干 ， 温度不要太烫以免伤皮肤 ， 放在患肩上热敷时间为10分钟左右 。热敷有明显的缓解疼痛作用 。
2、摸墙爬高
面对墙壁站立 ， 两脚与肩同宽 ， 胳膊向前伸 ， 用指尖做爬墙动作 ， 由低到高 ， 直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感 ， 重复几遍这个动作可以改善你受限制的肩膀 。
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3、把胳膊吊起来
在肩周炎疼痛是可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来 ， 使患侧肩关节保持自然下垂 ， 肘关节屈曲 ， 腕关节处于自然位置 ， 以限制患侧上肢的活动 ， 待疼痛减轻后 ， 就可以去掉三角巾
4、垫肩
【：4个小妙招，可以改善受限制的肩膀】很多人疼痛而无法睡觉 ， 其实可以用比较柔软的衣物或者枕头垫于患侧肩部 ， 使肩部能有一个较为松弛的位置 。
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