「品茶梧心」减肥失败的真正原因！内容过于真实……你中了几个？( 二 )
有些人会以“没时间减肥”来作为减肥最大的借口
其实 ， 只要改变几个小习惯
减肥未必需要大把时间：
比如在平时将坐电梯改为爬楼梯
有时可以站着工作等
这些并不会额外占用太多时间
最重要的每个人的时间都是均等的
你所谓的没时间其实只是你自己想要偷懒的借口
真正成熟的人懂得如何合理管理时间
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▲背景墙标语亮了~
''都练一个月了 ， 还要多久才能出马甲线？''
还有一些人开始健身时斗志满满
买一堆健身服饰
家里的健身器材也是铺满地
结果运动了一段时间后
身材没有明显变化
很快失去耐性
有时候再找个借口“反正练了也不瘦 ， 吃吧”
最后得出结论：我练过了 ， 但是没效果 ， 健身不适合我
从此闭口不提减肥二字
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很多健身不久的人可能都会问
“健身要坚持多久才会有效果”
其实 ， 答案因人而异
关键是取决于你的态度和努力的程度
但从人体科学角度分析
健身至少要坚持3到6个月才会看到效果
因为人体胃细胞7天才更新一次
皮肤细胞则28天左右更新一次
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
红血球细胞更新需要120天
身体98%的细胞都被替换大概需要一年的时间
所以无论想要减脂增肌还是塑形都需要给身体一定时间
健身是个慢功夫
只有足够的坚持毅力才能看到成效
从一开始你就要做好漫长的准备
或是将正确的减肥方式变成生活习惯
真正融入日常生活
“吃着护肝片 ， 熬夜到四点”
最后总是有那么一些资深熬夜小能手深夜还沉迷于手机
菌sir不得不苦口婆心告诉大家睡眠对于减肥的重要性！
睡眠不足的人新陈代谢速率较慢
热量消耗就少
同时又促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌
过多的皮质醇含量会影响促甲状腺素的正常分泌
促进脂肪的堆积
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充分研究显示：
只要连续2天睡眠不足
睡眠时间比平时少睡两个小时以上
就会对体重产生影响 ， 造成虚胖
对一般人而言
建议每天睡够7-9小时
睡不够很容易没精神、掉肌肉还长脂肪
【「品茶梧心」减肥失败的真正原因！内容过于真实……你中了几个？】我们应该每日保证在十一点之前进入睡眠状态
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