「」三高人群注意：睡前这个习惯，或增加中风风险，你可能正在做
中风又被称为脑卒中 ， 是威胁现代中老年人群生命健康的突发性健康问题 。随着我国老龄化的加深 ， 中老年人群脑卒中的发病率也呈现逐年上升的趋势 。
合理预防脑卒中 ， 是提高中老年人群寿命 ， 保护中老年人群健康所需要关注的 。了解诱发脑卒中的具体原因 ， 尽量避免 ， 可以很大程度上帮助中老年人群预防脑卒中的发生 。
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睡前有这个习惯的老人 ， 更易出现中风
医学专家针对脑卒中的流行病学调查发现 ， 吸烟、饮酒、高血脂是诱发脑卒中的关键因素 。
但是有些脑卒中患者并没有吸烟、饮酒史 ， 也无明显高血脂 ， 却依然出现了脑卒中 。
医学专家们研究发现 ， 脑卒中的出现 ， 还可能与人们长期熬夜有关 。我国医学专家对近10年脑卒中流行病学研究进行整理 ， 证实三高、心脏病、吸烟、饮酒史是脑卒中的主要危险因素 。
但也发现 ， 不少脑卒中患者还有熬夜的习惯 。专家们认为 ， 熬夜引起脑卒中的原因可能与人体褪黑素的分泌量减少有关 。
褪黑素是人体内的一种重要激素 ， 可帮助人体抑制脂多糖 。如果褪黑素分泌量减少 ， 人体内脂多糖成分过多 ， 会直接影响人体内皮功能 ， 引发内皮血管损伤 。
而内皮血管的受损 ， 会降低人体血管调节血压的功效 ， 从而增加人体出现动脉粥样硬化的几率 。
同时 ， 熬夜引起脑卒中的原因 ， 还可能与人体交感神经兴奋有关 。熬夜会导致人体交感神经在夜间过度兴奋 。
而医学研究表明 ， 人体血压的升高与交感神经兴奋呈现正相关的联系 。而高血压又是脑卒中的高危因素之一 。
正常情况下 ， 人体夜间的平均血压应比白天低10~15% ， 而熬夜使人体交感神经兴奋 ， 会导致血压无法下降至白天的10%以下 ， 形成“非勺型血压” 。
这会导致人体出现心脑血管疾病的概率大大增加 。
因此 ， 对于本来就有三高问题的中老年人群来说 ， 及时纠正不良生活习惯 ， 可在一定程度上 ， 帮助降低出现脑卒中的发病率 。
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脑卒中高危因素还有哪些？
中老年人群若想远离脑卒中 ， 除了日常作息科学以外 ， 还有一些增加脑卒中发病几率的危险因素 ， 大家也要远离 。
最新研究表明 ， 以下几项危险因素 ， 如果大家满足3项以上 ， 脑卒中发生的概率将大大增加 。
脑卒中危险因素：（大于等于3项者 ， 为高危人群）
1、有长期吸烟的习惯
2、近期体检血脂异常 ， 血脂四项任意一项超标
3、被检查出有糖尿病
4、近期的体育活动非常少 ， 甚至不活动
5、有心律不齐 ， 心房颤动的问题
6、有高血压的问题
7、身形较肥胖 ， 或是有腹型肥胖的问题（男性腰围大于90cm ， 女性腰围大于85cm）
以上7项中 ， 大家符合几项呢？其实 ， 中风的大部分情况下 ， 都是可以控制和避免的 。我们可以很清楚地看到 ， 以上导致中风的高危因素中 ， 大部分都是可以改善的 。
例如抽烟、肥胖、缺乏运动等 。如果大家合理的改善 ， 避免这些高危因素出现在自己的身上 ， 那么中风将不会找上你 。
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做到“一个调整 ， 两个坚持” ， 远离中风 ， 健康跟着你
科学健康的饮食 ， 是人们远离中风问题的关键因素 ， 同时 ， 更是获得健康长寿的重点 。长寿可能在现代医疗水平上来看 ， 并不难实现 ， 难的是有质量的长寿 。中老年人群 ， 健康饮食建议如下：
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