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##消除9个征兆以增强您的免疫系统

免疫系统是白细胞 ， 血液中的淋巴细胞 ， 淋巴结 ， 骨髓和脾脏的集合 ， 可保护人体免受细菌侵害 。一旦它们被削弱 ， 使各种疾病和病毒进入体内的机会就很高 。
因此 ， 在流行期间保护和增强免疫系统是每个人都必须牢记的 。
消除9个征兆以增强您的免疫系统
1.你关系太少
研究证实 ， 朋友太少的人生病的可能性更大 。因为如果您无法与人分享生活中之事 ， 您的思想将受到压迫 ， 从而使您的身体承受压力并导致疾病 。
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如果你是一个女孩 ， 至少要有一个愿意分享你的悲伤和幸福的朋友 。
【##消除9个征兆以增强您的免疫系统】因此 ， 友谊永远是无法买到的滋补品 ， 既可以使您快乐又可以增强免疫力 。但是不要强迫自己交流太多 ， 只有3-5个知心朋友已经太好了 。
2.总是感到悲观
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另一项研究证明 ， 悲观的人常常只看到生活中不幸的事物 。不经意间 ， 它们会减少白细胞的数量 ， 因此免疫系统也很弱 。因此 ， 根据专家的说法 ， 每天您需要呼吸新鲜空气约5分钟 。在这一点上 ， 考虑一下美丽的观点和与抑郁症作斗争的乐趣 ， 从而支持免疫细胞的活力 。
3.您生活在压力环境中
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压力是会影响您身心的许多疾病的根源之一 。此外 ， 从事您不感兴趣的工作也会损害免疫系统 。因此 ， 您需要通过骑自行车 ， 参加瑜伽 ， 旅游来减轻更多的压力 。只是给自己一个爱好 ， 以保持自己的生活 ， 您会感到更加热爱生活 。
4.睡眠不足 ， 失眠
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芝加哥大学的研究人员说 ， 睡眠不足和失眠会大大减少人体产生的免疫细胞的数量 。特别是 ， 每天只睡4小时的人与晚上睡7-8小时的人相比 ， 会使血液中的抗体下降50％ 。
因此 ， 睡眠不足会损害免疫系统功能 。但是如果可以睡8个小时 ， 每天早晨醒来就可以感到健康 ， 舒适和充满活力 。
5.你不定期锻炼
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美国阿巴拉契亚州立大学的一项研究表明 ， 每天至少锻炼30天至45分钟 ， 每周至少5天 ， 连续12周 ， 这将导致免疫细胞数量增加 。因此 ， 不要太懒惰而不能运动 ， 一定要积极运动 。
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6.抽太多烟
美国年度统计数据显示 ， 多达3,000名非吸烟者死于肺癌 ， 而300,000名儿童患有呼吸道感染 。也就是说 ， 即使您不吸烟 ， 二手烟的影响也令人担忧 ， 更不用说每天抽几包烟了 。
因此 ， 应尽可能避免吸烟环境 。经常吸烟的人逐渐戒烟 ， 因为如果再喝酒会使身体更容易受到损伤 。
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