「」她是瑞典健身届的后起之秀，也得过金牌的模特
【「」她是瑞典健身届的后起之秀，也得过金牌的模特】迈克尔·奥古斯特森（Michaela Augustsson）是瑞典的健身运动员 ， 举重运动员 。她是瑞典运动健身比赛的全国冠军 。她还是瑞典全国举重锦标赛的银牌得主 。她非常喜欢运动 。然而 ， 在她年仅16岁的时候 ， 在一场地板球比赛中 ， 她的膝盖膜破裂了 。
文章图片
文章图片
迈克尔完全失去了继续打地板球的愿望 。在圣地亚哥期间 ， 迈克尔发现了其他健身方法 。她对此感到特别高兴 ， 后来她也成为健身模特 ， 竞技举重运动员以及社交媒体上的后起之秀 。接下来和一只肌看看她的训练和营养经验吧 。
文章图片
文章图片
训练
迈克尔偶尔会做有氧运动 。这样做有助于她更快地达到体内脂肪百分比的目标 。但是 ， 只要有可能 ， 她都会避免做有氧运动 。她认为这样做对肌肉有害无益 。
文章图片
文章图片
在休赛期 ， 迈克尔将锻炼的重点放在增加力量和体形上 。在赛季中 ， 她用轻便和高重复次数来训练许多特定动作 ， 这有助于她在比赛中达到最佳状态 。
深蹲这项运动可以增强她的整个身体 ， 最重要的是它可以打造出令人敬畏的双腿和臀部 。
弓步是她喜欢的隔离练习 ， 无论是在跑步机上短暂的爆炸声 ， 还是在健身房外面冲刺 。
HIIT这可以帮助迈克尔加快新陈代谢 。完成运动后 ， 它也会给她带来愉悦的感觉 。
文章图片
文章图片
营养
迈克尔将她的饮食描述为“纯朴简单的食物” 。她吃很多蔬菜 ， 家禽以及土豆 ， 面食和香肠肉 。她特别喜欢覆盆子 ， 并且也食用大量无乳糖的酸奶 。
文章图片
文章图片
为了增强肠胃 ， 她将吃发酵食品和无乳糖酸奶 。对于零食 ， 她只吃的坚果 ， 这些坚果富含健康的脂肪 。迈克尔每周有一天有自己想吃的食物 。这一天对她的整体饮食影响不大 ， 因为她通过在健身房锻炼来燃烧多余的卡路里 。
文章图片
文章图片
迈克尔的日常补充品并不多 。她坚持基本原则-仅服用乳清和酪蛋白 ， 有时还要进行预锻炼 。在这一年中 ， 迈克尔有时不采取任何补充措施 ， 仅依靠她的食物获取大量营养素 。她没有因为不服用补品而在体格上没有任何重大差异 。相信固体饮食本身就足够了 。
文章图片
文章图片
偶像与影响
迈克尔最大的榜样之一是她的队友珍妮 ， 她是一位成功的举重运动员 ， 健身运动员 。珍妮一直是一个乐于接受生活中新挑战的人 。从不害怕在自己的舒适区域之外做某事 。这就是迈克尔选择珍妮作为她在健身和生活中最大的影响力的原因之一 。
推荐阅读
- 【佟佳氏】她是努尔哈赤的原配妻子，连续生下三个儿女，却死得不明不白
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 敢认：她是白敬亭暗恋了5年的女神，今穿“卓别林卫衣”，酷到不敢认
- 【造型】她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 造型■她是宇宙少女程潇，穿蓝色POLO衫配百褶裙，绑高马尾清爽利落
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！
- 时尚@她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 「仙梅讲娱乐」她是“颜值最高”的女歌手， 一首歌火了27年， 现歌曲写入教科书
- 肌肉：到底什么是健身的“天赋”？