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[]如何增强自身免疫力，中医教你这几招

西医上定义 ， 免疫力是人体自身的防御机制 ， 是人体识别和排除“异己”的生理反应 。以中医的养生法则及中医的病理医理来讲 ， 主要体现在“正气” 。
《黄帝内经》曰：“正气内存 ， 邪不可干 。”通俗的来说 ， 就是人体正气足了 ， 就不容易得病 ， 也就是免疫力增强 ， 病原体就很难入侵 。
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正气主要是以气血以及精、津液等基本物质为基础 ， 精、气、血、津液旺盛则脏腑、经络功能正常 ， 人体就有抗病、康复能力 。
邪气是泛指各种致病因素 ， 包括痰饮、水湿、瘀血、结石等病理产物性病邪 ， 内火、内寒、内湿、内燥、内风等内生五邪 ， 外感六淫、内伤七情、饮食失宜、劳逸失度、各种外伤及继发病因等 。
正气与邪气是一个矛盾体 ， 正气弱则抗邪无力 ， 邪气便顺势侵袭人体而发病 。正气的盛衰决定疾病的发展与预后 ， 因此 ， 不管是治未病”还是“治已病” ， 都需要内修正气 。怎样修正气 ， 可从以下几个方面入手：
心理方面：万病由心生 ， 万病也由心治 。古人云：“气大伤身 。” 一个人如果经常生气 ， 就会使身心受损 ， 影响机体的正常运转 ， 邪气入侵 ， 也就很容易生病 。愉悦心情能降低应激激素水平 ， 增加或激活某些免疫细胞 ， 从而提高免疫力 。过多负面情绪 ， 不仅可能导致抑郁等心理疾病 ， 还会减少进食 ， 影响身体营养状况 。所以需要时常保持积极乐观的心态 ， 给自己一些积极的心理暗示 ， 对生活充满希望 。
饮食方面：中医主张“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补益精气” ， 强调饮食的多样化 ， 极力反对偏食 ， 如果偏嗜五味 ， 就可能导致五味失衡 ， 营养失调 。所以 ， 在日常饮食养生中 ， 一定要注意五味调和 ， 以此来达到均衡营养 。少脂 ， 少盐 ， 少糖 ， 多素 ， 多吃五谷杂粮 ， 这样既可以增强新陈代谢的能力 ， 保持皮肤的弹性 ， 延缓衰老 。
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3.推荐食物：①蜂蜜：味甘、性平 ， 归脾、肺、心、胃、大肠经 ， 具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用 。因其能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 ， 被称为“天然的免疫增强剂” 。
②大蒜：大蒜素抗感染和细菌 ， 食用大蒜可预防感冒 ， 它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料 ， 经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 ， 建议在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
③番茄：含有很多的抗氧化因子 ， 如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ， 这些物质均可以提高人体的免疫力 。螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70% ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C ， 可纠正酸性体质 ， 从而提高人体免疫力 。
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【[]如何增强自身免疫力，中医教你这几招】4.生活方面：保证充足睡眠：长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统 ， 从而更容易感染病毒 。尤其是在传染病高发或季节交替时 ， 易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病 。每周坚持锻炼：大家都知道运动能够提高人体的免疫力 ， 但是切忌过度运动 。工作中一定要注意 ， 有劳有逸 ， 劳逸结合 ， 既不过劳 ， 也不过逸 ， 做到劳而不倦 。


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